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長澤まさみの美容法&ダイエット法

スタイル抜群の人気女優の長澤まさみさんがテレビや雑誌などでコメントした、長澤まさみさんの美容情報満載


プロフィール 長澤まさみ(ながさわまさみ 女優)
1987年6月3日生 静岡県磐田市出身 A型 身長168cm
2000年第5回東宝シンデレラオーディションにて12歳でグランプリ受賞 2004年世界の中心で、愛をさけぶで第28回日本アカデミー賞最優秀助演女優賞・話題賞などを受賞
友人は水川あさみさんや武井咲さんなど



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更新→女優の美容法&健康法 知恵袋

長澤まさみさんのきれいの秘密2019
長澤まさみさんの食事法・食生活



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長澤まさみの美容法&ダイエット法

長澤まさみのきれいの秘密 2019年

美しくしなやかな手足、女性らしいボディラインを持つ長澤まさみさん。抜群のスタイルを保つ秘密とは?長澤まさみさんが実践する美肌法など、きれいになる秘訣をご紹介


作成2019/5/29 更新2020/5/17

長澤まさみさんの美容法・美肌法 2019年

 

「白い肌を保つ秘訣は美白ケアよりも、まず日焼けをしないことが大事。
外出時は日焼け止めを塗り、ファンデーションを厚塗りして、夏は日傘をさす。ファンデーションを厚塗りするのは、80才になるおばあちゃんから教えてもらった、色白を保つテクニック

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クレンジング不要。石鹸で簡単に落とせるので肌に優しい。

 

加工食品よりも、卵やささ身などのたんぱく質を意識して食べる。
梅干しが好き。

※スタイル抜群の長澤まさみさん以外にタンパク質を意識して食べる芸能人は
大政絢・榮倉奈々・釈由美子さんなど。美容家の神崎恵さんは「髪のために蛋白質を毎日食べる。」とコメント。

※女優の宮崎あおい・綾瀬はるか・大政絢・草笛光子・筧美和子・モデル高垣麗子さんも梅干しを食べていると語っている。
お薦めは→【紀州梅専門店 五代庵】

 

保湿をきちんとすれば、肌トラブルの予防になる。
毎日なるべくシートマスクをする。

※美肌の長澤まさみさんのようにシートマスクを愛用する芸能人は
永野芽郁・高畑充希・長谷川京子・安達祐実・倉科カナ・佐久間由衣・ヨンア・モデルわたなべ麻衣さんなど。
超美肌の篠崎愛さんは「紫外線を浴びたらシートマスクをする。」とコメント。

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1枚あたり約1本分の美容液(20ml)をマスクに浸み込ませた、超ヒタヒタのサロン業務用20枚入りマスク。

 

 

長澤まさみさんのダイエット法・体型維持の秘訣 2019年

 

「ウォーキングをする。
どこに行くのも、運動をかねて歩くようにしている。ウォーキングなどをして外で身体を動かすと、精神のバランスも良くなる。外で日光を浴びて、五感で四季を感じることも大事。

長澤まさみさんと仲が良い綾瀬はるかさんは「とにかく毎日こまめに動く。ウォーキングやストレッチも。」と語っている。

 

ダイエットのためにストイックなことはしていない。
ストレッチは欠かさないが、トレーニングは時期によってしたりしなかったり。

※ストレッチは多くの女優が実践していて、観月ありさ・石原さとみ・桐谷美玲・新垣結衣・米倉涼子・吉岡里帆・すみれ・佐々木希・三吉彩花・田中みな実・トリンドル玲奈・飯豊まりえ・朝比奈彩新川優愛さんなど。

※大女優の岩下志麻さんは「お風呂前のストレッチが日課」と語っている。

 

「体型維持のために自炊する。
料理するのは好き。座っている時も立っている時も、背筋を伸ばして体幹を鍛えている。姿勢を意識するだけで、スタイル良く見せることができる。仕事の前日はお酒や塩分の多い食事は控える

長澤まさみさんのようにスタイルをキープするためにきれいな姿勢を保っている芸能人は
深田恭子・戸田恵梨香・宮沢りえ・梨花・橋本マナミさんなど多数。

 

 


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長澤まさみさん2019年女性誌インタビュー「まとまった休みがとれる時は海外旅行に行くことが多い。2018年はポルトガルとスペインのバルセロナ、ニューヨークに行った。」

 

 

長澤まさみの食事法・食生活

大人気の長澤まさみさんが語った、実践する食生活や食べているものをご紹介


作成2015年 更新2020/5/23

長澤まさみの食事法・食生活

 

「好きな食べ物はお肉
最近はラム肉にハマっている。ジンギスカンも食べる。

長澤まさみさんが食べている羊肉はカルニチンが豊富で、脂肪を燃やし、身体を温める作用がある。そのためダイエットや冷え性に良いと言われる。
肉をよく食べるという芸能人は北川景子・米倉涼子・夏木マリ・泉里香・榮倉奈々・仲里依紗・武井咲さんなど多数。

 

今ハマっているのはオーガニックフード
オーガニックフードを取り扱っているスーパーに行き、野菜や肉もオーガニックなものにハマっている。特に無農薬野菜はこんなにおいしいものなのかと驚いた

※お薦めオーガニックを取り扱う人気サイト
きれいをつくる、自然の暮らし【OrgaLife】
「身体に優しく」「高品質なもの」「身体の中からケアしてキレイになる」をコンセプトに、生産農家や製造工場などにこだわり、オリジナルの商品を開発。

100%オーガニックの野菜宅配 

有機野菜の宅配 ビオ・マルシェ

 

毎日の食事は基本的に、食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べるのがモットー
唯一食べる量をセーブするとしたら、炭水化物だけ。

 

「肉が大好物
毎日欠かさず食べている。お肉だけで生きていきたいくらい。焼き肉を食べに行ったり、家でお肉をグリルしたり。

 

朝起きて一番にぶどうジュースを飲む
最近ハマッている食べ物は酵素玄米。甘くておいしいから食べている。

酵素玄米とは?
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。玄米の栄養はそのままで、消化も良くデトックス効果抜群で免疫力もアップ。健康だけでなく、美容・アンチエイジング効果も高い。寝かせ玄米とも言われ、健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人が特に多い。
吉瀬美智子・ローラ・水川あさみ・中谷美紀・真鍋かをり(生きている玄米・玄米酵素ブレンド)・石原さとみ・優木まおみ・トリンドル玲奈・篠原涼子・尾野真千子・RIKACOさんなど実践。

生きている玄米口コミ使用感想
真鍋かをりさん愛用酵素玄米セット使用感想

 

 


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長澤まさみのダイエット・エクササイズ

長澤まさみさんの長い手足のスリム体型は憧れの的。持って生まれた体ではありますが、きれいになる努力も欠かさない彼女のダイエット法とは?

作成2015年 更新2020/3/13

2018年 長澤まさみさん実践 太らない方法

 

10代の若いころからあまり太ったことがなく、ずっと体型をキープしている。ただむくみやすい体質なのでふっくら見えたり、髪型によって痩せたり太ったりして見えるタイプ。太らない一番の秘訣はストレスを溜めないこと

長澤まさみさんのように超細いのに、実はむくみやすいという女優は多い。
佐々木希さんは「脚がむくみやすいので、お風呂上りにこぶしで痛いくらいグイグイ脚をマッサージする。」、桐谷美玲さんは「とてもむくみやすい。脚と顔のリンパマッサージが日課。」、内田理央さんは「むくみやすい体質なので、毎日お風呂に入って、出たらしっかりマッサージするのが日課。」と語っている。

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菜々緒・ダレノガレ明美さんなどが通うクリニック。医師のほか管理栄養士、薬剤師、整体師、看護師の5つの分野におけるエキスパートがチーム。医学的根拠に基づき一人ひとりに合うダイエット治療を行う。

 

 

2017年 長澤まさみさんのスタイルキープの秘訣

 

「筋肉トレーニングのおかげで骨盤がしっかりしてきて、洋服が似合うようになった。最近は身体作りを意識していて、トレーニングはライフワークになっている。

長澤まさみさん以外に、意識して身体作りをしている芸能人は、菜々緒・天海祐希・有村架純・すみれ・武井咲・綾瀬はるか・石田ゆり子・松雪泰子さんなど多数。
ハイヒールが似合う萬田久子さんは「若い頃からずっとジムに通っている。何歳になってもピンヒールを履き続けたい。」とコメント。

 

 

2016年 長澤まさみのダイエット

 

少し高くてもオーガニックスーパーで食材を買い、自炊するようにしている。外食も好きだが、食べ過ぎたら体質的に糖質を控えると効果てきめん

長澤まさみさんのように、できるだけオーガニック食材を使うという芸能人は、水川あさみ・ローラ・長谷川潤・大竹しのぶ・木村佳乃・マギー・倉科カナさんなど。
人間の身体は食べたものからしか作られない。できるだけ自然のものを食べると体だけでなく、精神も変わってくるという人も。

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ハードなトレーニングはしていないが、週1回ジムで体幹を鍛えるトレーニングをする。

体幹トレーニングをしているのは、黒木華・竹内結子・松嶋菜々子・加藤綾子・本仮屋ユイカ・馬場ふみか・山本舞香さんなど。
モデルでタレントのマギーさんは「1日中インナーマッスルを意識して生活している。」と語っている。

 

 

2015年 長澤まさみのダイエット

 

「ここ1~2年は身体を鍛えていることもあり、食事は筋肉をつけるためには何を食べれば良いか考えるようになった。だから良質なたんぱく質をたくさん摂る事、肉食にたどりついた。牛・豚・鶏・馬や鹿・クジラまで、どんな肉も好んで食べる。運動と肉食を始めてから、身体も健康的になり、肌や髪のツヤも良くなった。年齢を重ねても同じ体型がキープできるように、食事はこれからも大事

 

人間の体は、空腹になると筋肉が脂肪に変わりやすくなるので、なるべくお腹が空かないように気をつけている。食べないダイエットは中学生以来していない

 

すごく合うパーソナルトレーナーさんに出会ったので、筋トレにはまっている。30歳に向けてしっかり身体を作っていきたい。性格的に決めごとを作ると、できないと落ち込んでストレスになるので、ルールはなるべく作らない

トレーニングや身体作りは、絶対に自分の性格に合わせてする方がリバウンドしにくいし、継続できる。
人気女優の深田恭子さんも、長澤まさみさんのように「ストレスになるので、ストイックにやり過ぎない。」と語っている。
逆にダレノガレ明美さんは「体作りが楽しい。食事法やトレーニングもストイックに続けている。」とコメント。

 

「定番のダイエット法は小麦抜き・お米抜き炭水化物抜きが痩せる。週1でジムに通い始めた。

※超スリムな女優の波瑠さんは「太りやすいタイプ。日頃から炭水化物は控えめ。」とコメント。

 

 


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