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沢尻エリカの美容法&ダイエット法

日本人の枠に収まらない堂々とした立ち居振る舞いが素敵な沢尻エリカさん。彼女がテレビや雑誌などでコメントした沢尻エリカさんの美容情報満載


プロフィール 沢尻エリカ(さわじりえりか 女優・歌手) 東京都練馬区出身 1986年4月8日生 身長161cm A型 身長161cm
2005年映画「パッチギ!」で多くの映画賞・新人賞受賞 初主演ドラマ「1リットルの涙」でも多くの賞を受賞し、演技力が高く評価される 父親が日本人・母親がアルジェリア系フランス人のハーフ



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沢尻エリカ

沢尻エリカさんのスタイル維持の秘訣やメイク法2019年

「自分の身体の全てが好き」と言う バランスのとれた美しい人、沢尻エリカさん。彼女が2019年に語った、太ってしまってからのダイエット方法や大好きなメイクの秘訣などをご紹介

 

沢尻エリカさんのスタイルを作る・体型維持の秘訣

 

「トレーニングは肉体的に精神的に良いことしかない体重よりもボディラインの美しさが大事。自分の身体の全てのパーツが好き。

※体重は測らないという芸能人は、石原さとみさん「服を着た状態の見た目を重視」・内田理央さん「いつものデニムが入るか入らないか」など。女優の山口智子さんは体重計が嫌いと語っている。

 

「30歳を境に痩せなくなった。30歳の時に10キロくらい太り、54・55キロくらいまで体重が増えパンパンになった。そこからボディメイクやパーソナルトレーニング、ヨガをずっとしている。最初の3か月が一番つらかったが、半年ほどして運動している方が心も体も調子がよくなった。

※ボディメイクを重視している芸能人は、菜々緒・中村アン・森星・田中みな実・朝比奈彩さんなど。ジムやキックボクシング・ヨガやピラティスなど複数のトレーニングをしている人も多い。

 

2年前からパーソナルトレーニングとヨガ週2・3回集中的に行っている。珍しく荒れていた肌もトラブルが出にくくなったし、代謝がすごく上がった。30代はよく体を動かして、栄養がありバランスのよい食事を食べるだけで十分だと実感している。

※沢尻エリカさんのようにヨガをしている芸能人は、ローラ・本田翼・麻生久美子・筧美和子・佐田真由美さんなど多数。特に女優の長谷川京子さんは「体力作りとスタイル作りのために、ヨガに数年ハマっている。」と語っている。

 

 

 

沢尻エリカさんのプロ級メイク法・肌をきれいに見せる秘密

 

プロのヘアメイクさんからメイクテクニックを勉強している。肌の調子が良くない時に肌をきれいに見せる方法は、あまりファンデーションは塗らず、Cゾーンにクリーム状ハイライトをつけること。

※ただし丸顔の人はCゾーンのハイライトは注意が必要。Cゾーンに使いたいお薦めハイライト↓

 

メイクで大好きなのはリップ。新色など可愛いとすぐに買ってしまう。毎日違ういろんな色をつける。でもヌーディーなベージュが一番使いやすい。TPOに合わせてリップは変える。

石原さとみさんのリップケアは「専用リムーバーでしっかりリップメイクを落とす。撮影が続く時はお風呂場で唇のスクラブをしたり、リップクリームを塗りラップパックをする。」とコメント。

 

いろんなものを買って試しても、結局似たようなテイストのものを使う。決めたらずっと同じものを使い続けるタイプで、香水は10代の頃からずっと同じものを愛用。

 

 


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沢尻エリカさんインタビュー2019年
「つねに自然体。機嫌がいい時も悪い時もあるが、あまり隠さない。嫌なことがあってもカラオケなどに行きはストレスを発散する。自分は自分。他人と比べない。自分を受け入れて生きていくしかない。人が良いと言っても自分に似合わないものをやる必要もない。人は良いところも悪いところもあるので、自分の良い所を見つめて、欠点はなるべく無くす努力をするべき。」

「こうなりたいという女性像はないが、その時代における最高の自分を目指すのが目標。」

「人にどう見られているかは全く気にしていない。どう頑張っても他人には慣れないから、自分の良い所を伸ばしていく。自分がやりたいことを楽しみながらやれば良い。」

「自分にちゃんと気を遣える人がきれいな人。」

 

 

沢尻エリカさんの健康法や食生活

元気でタフな印象の沢尻エリカさんが実践している健康法とは?よく食べる食べ物って何?沢尻エリカさんの健康情報をご紹介します。

 

沢尻エリカさんの健康法 大事にしていること2018年

 

フットワークが軽いので温泉に行ったり、キャンプに出掛けるのが好き。でも自宅のお風呂にラベンダーやローズマリーのバスソルトを入れて、ゆっくり眠るのも幸せ。

 

体力が大事。元気のためには運動することと、食事を気をつけること、自然の中でデトックスすること。

 

お肉は元気になれるパワーフード。焼き肉が大好き。

※肉をよく食べる芸能人は北川景子・米倉涼子・榮倉奈々・夏木マリ・草笛光子・橋本マナミ・平子理沙さんなど多数。

 

 


自分らしさを堂々と肯定できるポジティブさも魅力的な沢尻エリカさん。健康な体あってこその美容!沢尻エリカさんの健康法や食事法をご紹介しました。

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沢尻エリカのダイエット法・体型維持の秘訣

体重を気にして食事制限をするのは嫌!という沢尻エリカさん。美しい身体のラインを保つ秘訣とは?トレーニング法とは?

沢尻エリカさんのダイエット法 美しい身体の作り方2018年

 

ヨガは思考がポジティブになる。だから忙しくて時間がない時こそヨガに行く。

 

お肉が大好きで、炭水化物もスイーツも食べる。美味しいものを食べることはすごく大切なので、体重を気にして食事制限はしない。2年くらい前に旅行ですごく太ってしまった。今までなら食べる量を調整すればすぐに元の体型に戻れたが、30代になってから代謝が落ち始めて、体重が落ちなくなった。
運動が必要だと感じ、体幹を鍛えるためのパーソナルトレーニングとヨガなど、本格的なトレーニングを始めた。食事では野菜を多く食べることを意識して、1か月に1キロ減ペースで10か月で元の体重に戻した。でも順調にダイエットに成功した訳ではなく、最初の3か月はトレーニングが嫌でたまらなかったが、とにかく我慢してトレーニングに通った。運動の効果を実感し始めた頃に体も軽くなってきて、トレーニングが楽しくなった。そこまでもっていけば後はトレーニングの効果が上がっていくしかない状態。

 

ハーフなので外国の血が入っているせいか、ボディメイクはお腹を鍛えてお尻を上げるというような、締める所を締めれば自然とカーヴィーなボディラインになりやすい。若い頃は痩せたいと常に思っていたが、今はガリガリに痩せるよりも筋肉があってそれなりに肉づきもあるしなやかな身体がセクシーだと思う。そのためにはきちんと食べることも大事。

 

トレーニングを続けているので、筋肉量はかなり増えていると思う。今では代謝がすごく良くなり、意識して食事を多めに食べないと痩せてしまうほど。筋肉量を増やせば太らない体になれる。いい筋肉をつけてしなやかな身体にしていきたい。

 

トレーニングは続けることが大事なので、自分の習慣にできそうなものがお薦め。

 

トレーニングが成功した一番の理由は、自分と相性の良いパーソナルトレーナーと出会えたこと。独自の運動をしていた頃とは成果のレベルが違う。今はダイエットではなく、ボディメイクでトレーナーについて、体幹を中心にインナーマッスルを鍛えている。ウエイトを使って鍛えるというものではなく、軽い負荷の動きを何度も繰り返すことが多い。地味にきつい感じを週1・2度のペースで、1回2時間みっちり鍛える。
トレーニングが終わった後は精神的にもすごくスッキリ。もう2年もトレーナーについてもらっているので、私の身体の隅々まで把握していると思う。美脚の鈴木京香さんと同じトレーナー。

※体幹トレーニングを実践している芸能人は天海祐希・桐谷美玲・仲間由紀恵・観月ありさ・武井咲・水川あさみ・山本舞香・加藤綾子さんなど。

 

仕事がオフの時期は週に多い時で4回トレーニングに通い、トレーニング月間にしている。

 

太ったと感じたらまずヨガやトレーニングなど運動をして汗をかき、ゆっくりお風呂に入る。エステにも行く。食べ過ぎた翌日もヨガなどの運動をして、食事を軽めにして調整する。でもストイックな制限はせず、美味しいものを食べて良い日は自分にご褒美をあげる。食べ過ぎたら調整する感じ。

※ヨガをしている芸能人は上戸彩・広瀬アリス・梨花・長谷川京子・内山理名・浜崎あゆみさんなど。

 

日常ではテレビを見ながら開脚したり、前屈、背伸びをしたり常にストレッチをしている感じ。肩甲骨・首周り・骨盤周りや足首手首はいつもほぐす。

 

 


必死に我慢してトレーニングを続け、身体が軽くなってきた頃トレーニングも楽しくなってきたという沢尻エリカさん。大事なのはトレーニングを続けること!筋肉量を増やせば太らない体になれる!彼女のダイエット法をご紹介しました。

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