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観月ありさの美容法&ダイエット法

超美脚で小顔の人気女優で歌手の観月ありささんがテレビや雑誌などでコメントした、観月ありささん美容情報満載


プロフィール 観月ありさ(みづきありさ 女優)
1976年12月5日生 東京都練馬区出身 A型 身長170cm
4歳から子役モデルとして活動  1992年「放課後」で連続ドラマ初主演 代表作は「ナースのお仕事」 「伝説の少女」「TOO SHY SHY BOY!」など歌手としてもヒット曲を持つ
股下84cmと言われる超美脚で小顔



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観月ありささんのダイエット法・エクササイズ


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観月ありさの美容法&ダイエット法

観月ありさのダイエット法・エクササイズ

小さなころから抜群のスタイルをキープしている観月ありささん。身体をコントロールすることで自信が生まれるそのダイエット方法とは? 


作成2015年 更新2020/5/23

観月ありささんの無理しない40代のダイエット法

 

「太らないように毎日我慢し続けることは辛い
だから絞る時は絞る、食べる時は食べるがモットー。ダイエットに必要なのはメリハリ。
体を絞る時は炭水化物とお酒を止めて、食事の全体量も少なめにする。体を絞らない時は食べたいものを食べるが、夜だけはできるだけ控えめな食事にしている。

 

「スタイルキープの秘訣は長風呂をすること。
30分くらいじっくり身体を温めると、身体のむくみがとれてスッキリ熟睡もできる。

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以前は1時間ランニングをしていたが、今は年齢的にハードなトレーニングはしていない
その代わり近所を1時間くらい歩いたり食べ過ぎたら、加圧をしながらピラティスをしたり、シルクサスペンションでトレーニングしたりして動くことが大事。

 

 

観月ありささんのダイエット法 体型維持の秘訣2019・2018

 

「肩甲骨の周りに脂肪がつきやすいので、注意している。
二の腕のたるみにはペットボトルを重しにして、腕の上げ下げ運動がお薦め。ボディラインをキープするために、時間があれば頻繁にジムに行く体幹トレーニングが基本。

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自体重でコントロールが可能なので、スムーズな動きも妨げず、全身を使った動的な体幹トレーニングが実践。
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「ピラティスをする。

※スタイル抜群の観月ありささん以外にもピラティスは女優に大人気。
二階堂ふみ・高畑充希・森星・永作博美・美村里江(ミムラ)・橋本マナミ・田丸麻紀・松任谷由実さんなど。

 

ヤセる必要がある時は、頑張ってジムで鍛えて筋肉量を増やして痩せる。
スタジオボディデザイン
で、シルクサスペンションという体幹を鍛えるトレーニングしたり、炭水化物を抜いたり。

 

 

観月ありさのダイエット法2016・2015年

 

「代謝がすごく落ちていると実感しているので、隙あらば走る
外は日焼けするので、ジムのマシンで5kmを45分かけてランニングストイックに歩いて走ってを繰り返す。旅行先でもジムのあるホテルで、朝はランニングから始まる。
おかげで身体が引き締まって、体脂肪が落ちた。ランニングは結果が出るのが早い。食べることが大好きなので食べ物を我慢せず、運動で帳尻を合わせる

 

ジムに行きランニングをしたり、ピラティスをする。
ランニングは5キロが目標

 

春にジムで、筋肉量が少ないと言われたのをきっかけに週に5日、毎日5km走る
週1回ピラティスをして、インナーマッスルを鍛えている。ピラティスの後は股関節周りがものすごく筋肉痛になるので、骨盤周りの筋肉を使っている実感がある。身体が締まって、2サイズダウンした。」

 

「ピラティスなどの経験から体幹がしっかりしていれば、姿勢やラインも整いやすいと実感しているので、ゆる筋トレを実践。
身体を絞りたいと思った時にまずするのが、有酸素運動。脂肪を溜めこんだままで、いきなり筋トレなどの引き締め運動をしても効果はでにくい。
脂肪を燃やすような身体の準備をする。

 

食事もお酒も好きなので、その分運動で帳尻を合わせている。
トレーニングはたくさん経験したが、今は5キロを45分で走るのが日課
巡りを良くするために首の後ろを温めたり、ドームサウナや岩盤浴に定期的に通い、汗をかく。

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20代の頃から色々なエクササイズをしてきたが、今も続いているのはピラティスとヨガ、樫木先生のトレーニングなど、インナーマッスルを鍛えるものばかり。
普段はお肉や揚げ物も普通に食べるが、ドラマの収録前は集中的にジムに行ったり、鍋料理を食べたりして身体を絞る。

 

久々にCDをリリースした時に、身体の中で声を反響させるために横隔膜を広げるボイストレーニングをした。
これがコアマッスルの訓練になり、ウエストが引き締まった。お風呂に浸かりながらフッフッフーと強く息を吐いて、横隔膜を動かすだけでも効果がある。

 

 


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観月ありさの食事法・食生活

2015~2017年に観月ありささんがコメントした、驚異的なスタイルを食習慣や食べているものをご紹介。作成2015年 更新2020/2/29

2017年 究極のスタイル!観月ありささんが食べているもの!食事のルール

 

「お米は老廃物を流すが小麦は逆と教えてもらい、麺類が好きだったが小麦を減らし、米・青汁・酵素を摂るようになった。

観月ありささんのように酵素を意識して摂取している芸能人は多い。コーボンマーベル北川景子・平子理沙・小倉優子さん愛用の人気酵素ドリンク。
他にも美味しくて飲みやすいので、初心者にお薦めなのがエッセンシア酵素

青汁を飲むという女優は、高畑充希・紗栄子・橋本マナミ・モデルSHIHO・早見あかりさんなど。

小麦を制限しているのは人気女優の有村架純さん。

 

 

 

2015年 観月ありさの食事法・食生活

 

食事はまず野菜を最初に多めに食べる。あとは食べたいものを食べている。

 

「鍋料理は毎日食べたいくらい大好き。低カロリーで野菜がたくさん食べられて、満腹感もある。栄養も豊富で味付けなどを変えれば、飽きなくダイエットできる。

観月ありささん以外に鍋が好きという女優は、桐谷美玲・黒木華・戸田恵梨香・剛力彩芽・釈由美子さんなど。

 

 


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観月ありささん女性誌でコメント↓
「キャラクターが濃く、セリフの多い派手な役が多い。」「サバサバした性格だが、男性には素直に甘えるし強がったりもしない。」

 

 

観月ありさのマッサージ法・むくみ予防

作成2015年 更新2020/2/9

2017年 観月ありさのセルライトマッサージ

 

「セルライトマッサージに通い始めた。身体の中心であるお腹とお尻をぐりぐりマッサージされ、すごく痛い。でも中心をほぐすと老廃物が流され、リンパの流れが良くなり、身体が楽になる。

※痛いマッサージの代表は「ソリデンテ」のミオドレナージュ。田中みな実・筧美和子・佐野ひなこ・紗栄子さんなど美にストイックな女性が通っている。

 

 

2015年 観月ありさのマッサージ法

 

「プラチナ電子ローラーリファは一番のお気に入りで、いつも携帯している。移動の車内など隙間時間でマッサージして、老廃物を流す。

 

身体で表現する仕事なので歪みやむくみを感じたら、ため込まないようにすぐに対処する。指圧や整体・鍼・オイルマッサージ・台湾式マッサージなど、行きつけのサロンがいくつかある。体調に合わせて使い分けていて、最近ハマッているのはセルライトをつぶして流すマッサージサロン。マシンとハンドでぐいぐいセルライトを押し潰すので痛いが、くびれのある女性らしいシルエットが復活する。忙しくてサロンに行けない時は、自分で腋の下を強めに揉んで、老廃物が溜まらないように気をつけている。

観月ありささん愛用マッサージ器 プラチナ電子ローラーRefa(リファ)
菜々緒・賀来千香子・ダレノガレ明美さんも愛用。
顔の上をコロコロ転がすだけで、特殊形状のローラーがフェイスラインやボディラインの曲線にスッと吸いつき、最適な加圧で連続的につまみ流す。

リファアクティブ口コミ使用感想
プラチナ電子ローラーRefaアクティブ 口コミ使用感想
グラビアアイドル橋本マナミさんも女性誌で絶賛↓
「くびれづくりに欠かせない。リファ アクティブは手放せない。」
さらにソーラーパネルで微弱電流(マイクロカレント)を発生させ、エステ級のお手入れができると大人気の美容ローラー。バスルームでも利用可能。

 

 


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