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米倉涼子の美容法&ダイエット法

スタイル抜群の人気女優 米倉涼子さんがテレビや雑誌などでコメントした米倉涼子さん美容情報満載


プロフィール 米倉涼子(よねくらりょうこ 女優) 1975年8月1日生 神奈川県横浜市出身 B型 身長169cm 第6回全日本国民的美少女コンテストで審査員特別賞受賞  モデルを経て1999年女優に転身 松本清張シリーズで悪女を好演し人気に 2012年ミュージカル「CHICAGO」主演でアメリカのブロードウェイデビュー(全編英語) 15年間クラシックバレエをしていた



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米倉涼子の美容法&ダイエット法

米倉涼子さんダイエット法・トレーニング法

米倉涼子さんがスタイルをキープするために実践しているダイエット法やトレーニング・運動法などをご紹介。2019~2017年

米倉涼子さんのダイエット法 2019年

 

スキンケアがシンプルなのでジムで運動をしたり、空き時間にストレッチをしたり、整体で身体をほぐすことを意識している。自宅ではプレートを使って運動をしたりする。姿勢をきれいに保つには体幹も大事。

※米倉涼子さんのように整体に行く芸能人は新垣結衣・本田翼・壇蜜・飯豊まりえ・香里奈・池田エライザ・内田理央さんなど。

 

入浴剤はオイル系よりもお酒や塩を入れるのが好き。

 

アルゼンチンタンゴにハマっていて、最近は特別な筋肉トレーニングはしていない。習い始めて1年くらいで、休日はアルゼンチンタンゴを踊っている。身体の重心を意識して、日常の姿勢も良くなった気がする。

 

脚がすごくむくみやすいので、脚を出すシーンの時は空き時間にリファでマッサージをしたり、ストレッチをする。

※米倉涼子さんが愛用するMTGのリファは菜々緒(リファ カラット)・安達祐実(リファ エスカラット)・中村アン・仲里依紗・橋本マナミ(リファアクティブリファ エスカラットリファ グレイスヘッドスパ)・指原莉乃(リファ カラットレイ)・佐野ひなこ(リファ カラットリファ アクティブ ディジット)さんも愛用。

 

 

 

2017年 米倉涼子さん40代からのダイエット法

 

28歳からずっとピラティスを続けている。でも40才過ぎてから太りやすくなった。見せられない部分がある。

※米倉涼子さんのようにピラティスを続けている女優は観月ありさ竹内結子さんなど多数。石田ゆり子さんは「始めて10年。ピラティスのない生活は考えられない。」と美容誌でコメントするほど。

 

実は太りやすい体質。普段から肉や揚げ物など食べたいものを食べているので、食べ過ぎた時は1食抜いて調整する。

 

40才を過ぎてから身体が硬くなったり筋肉がつきにくくなったりしてきた。忙しい時はずっと続けているピラティスや整体に行く時間もないので、寝る前に股関節のストレッチをする。

 

ココナッツオイルがダイエットに良いと聞いて朝晩飲んだら、2週間で3kgも太った。変な汗はかくし、元の体重に戻すのに2ヶ月もかかった。体質に合わないなら、流行の健康法でもだめ。

 

 


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米倉涼子さんが太らない理由・食事法・食生活

米倉涼子さんは食べることが大好きなのにずっと細い身体をキープしています。その秘訣とは?2019~2017年

 

米倉涼子さんの食事法・食生活

 

ネバネバした食材が好き。納豆巻きが好きで、酸っぱいものも好き。

※納豆をよく食べる女優は石田ゆり子・吉田羊・多部未華子・中条あやみ・中村アン・中山美穂・トリンドル玲奈・白石美帆さんなど。納豆は完全栄養食で日本のスーパーフードとも言われる。

 

一番好きな食べ物はお肉。牛や豚肉の焼き肉・ステーキなど肉ならなんでも。お肉は欠かせない。

※米倉涼子さんのようにお肉を意識して食べる女優は北川景子・沢尻エリカ・仲里依紗・榮倉奈々・武井咲・夏木マリ・佐野ひなこ・南野陽子さんなど多数。長澤まさみさんは「運動と肉食を始めて身体も健康的になり、肌や髪ツヤも良くなった。食事はこれからも大切。」とコメント。

 

食べることが大好きなので、体重の増減が激しい。痩せないといけない時は食事制限をする。

 

お肉が大好きで、甘いものや果物には興味がない。

 

 

 

米倉涼子さんが太らない理由 痩せているのはなぜ?

 

半年前から嫌いだったジムに通い始めた。

 

たまに遅い時間に食べてしまうこともある。その分運動をする。いつも朝食は野菜ジュースくらいで、昼はほぼ食べ物を食べない。夜にたくさん食べる。

 

ピラティスは15年続けていて、時間があれば毎日1時間ピラティスをする。料理が好きで作る過ぎてしまうし、食べ始めたら満腹になるまで食べたいタイプ。それでも太らないのはピラティスのおかげ。

※ピラティストレーニングをしている芸能人は井川遥・石田ゆり子・観月ありさ・菅野美穂・加賀まりこ・二階堂ふみ・田丸麻紀・永作博美・浜崎あゆみさんなど。

 

6時間以上は寝るようにしている。

 

2キロ近く太ったので、炭水化物の代わりに納豆を食べるダイエットをした。納豆にキャベツを混ぜるとボリュームが出るし、美味しい。

 

 


比嘉愛未・桐谷美玲さんなど女優たちのダイエット法や美容法

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2018年テレビ「さんまのまんま」で米倉涼子さんが明石家さんまさんへのお土産→「一番好きなスイーツはカヌレ。甘いものはあまり食べないがこれは好き。」

米倉涼子さん女性誌でコメント→「面倒くさがりなので美容も運動も合理主義。落ち着きがないので自然と運動量が多くなる。」

 

 

米倉涼子さんの美容法・ヘアケア法

米倉涼子さんが生活に取り入れている美容法やきれいになる秘訣をご紹介。2018・2017年

米倉涼子さん美容法 美肌の全て

 

年齢的に感じ始めたのはフェイスラインの変化。疲れると痩せやすいタイプで食いしばるクセもある為、気になった時にセルフマッサージしてほぐしたり、美顔器をコロコロしたりする。通っている整体でのヘッドマッサージも必須。フェイスラインもスッキリする。

常盤貴子・鈴木砂羽さん愛用お薦め美顔ローラー

 

ベタベタ塗り重ねるより、スキンケアもボディケアもサラッと1本だけで仕上げるケアが好き。ボディクリームは1年中同じものを愛用。乾燥が気になる季節でも同じコスメを使って、量を増やすだけ。ベタベタした感触が好きではない。元々肌が強くなくて刺激に弱いので、スキンケアもシンプル派。高級クリームも持っているが、余計な刺激を与えると肌がたるみやすくなる気がする。今は刺激が強いものや香りが強いもの・テクスチャーが硬めのコスメは使わない。

 

唯一15年くらい続けているルールは毎朝20粒のサプリメントを飲むこと。サプリは基本のパックに数種類入っているものが中心で、体調に合わせて追加する。目が疲れていると思ったらブリーベリーを、冷えが気になったらギンコをプラスするなど、いくつかストックしている。

 

朝起きたら健康のためにサプリメントを飲む。

※バランスの良い食事とサプリメントで美容と健康を保つ女優は多い。ビタミンCサプリを飲んでいるのは檀れい・松雪泰子・北川景子・君島十和子さんと色白の超美肌の人ばかり。常盤貴子・矢田亜希子さんはプラセンタサプリを。プロテインは多数の芸能人が愛飲しています。

 

 

 

米倉涼子さんヘアケア法・美髪を保つ秘訣

 

ヘアケアはコンディショナーもトリートメントも要らない、高品質のシャンプーを愛用。便利なので友達にもプレゼントするほどお気に入り。

 

 


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