美ボディ女優

スタイル抜群の美ボディ女優が実践するダイエット法・美脚法・美容法など女優別ダイエット情報サイト。by女優の美容法&健康法 知恵袋

since.2003

香里奈のダイエット法・エクササイズ

香里奈のダイエット法・エクササイズ

 

2014年 香里奈のダイエット法

 

撮影の合間に筋トレをする。
5キロのダンベルを使って飽きない程度に。

 

30代になると体調の変化を感じる。
疲れやすくなったし、代謝が悪くなった。
だから代謝を上げるために、ジムに行ったり筋トレをする。

 

白米が好きだったが、玄米に変えたり野菜を意識して食べたりして、必要な量だけ食べるようになった。

 

今までは、ながらストレッチなどをしていたが、30代になって身体が基本だと思うようになり、意識的に歩いたり、整体に行って身体をメンテナンスしてもらったりしている。
整体に行った直後はフェイスラインがすっきりするし、骨盤のゆがみが正されたと実感できる。

 

 

 

2013年 香里奈のダイエット法

 

仕事の合間に壁に手をついて、体重を使って腕立て伏せをする。
立って待っている時に脚上げをしたり、現場にある重いものをダンベル代わりにしたり。
めんどくさがり屋なので、出来る時にできることをする。

  

ジムに通って黙々と運動するより、楽しみながら運動したいタイプ。
身体がたるんでいるなと思ったら、エクササイズDVDを見て運動したり、軽めのダンベルで筋トレをする。
ストレッチもよくするが、日課ではない。

  

食事は大好きなのでストイックにはならないが、食べすぎないようにする。
食事はよく噛み、間食はあまりせず、だいたい決まった時間に食べる。
21時以降はなるべく食べない。

  

お風呂上がりに脚を上げたり、腕を伸ばしたりのストレッチを5分、二の腕やお腹、太ももにボディジェルを塗って、流すようにマッサージを2分。

 

 


香里奈の美容法&ダイエット法TOPはこちら

 

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加

« »