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比嘉愛未の美容法&ダイエット法

超細い人気女優の比嘉愛未さんがテレビや雑誌、ブログなどでコメントした実践する、比嘉愛未さんの美容情報満載


プロフィール 比嘉愛未(ひがまなみ 女優)
1986年6月14日生 沖縄県うるま市出身 B型 身長169cm
高校生時モデルデビュー後、2005年女優デビュー 2006年NHK連続テレビ小説「どんと晴れ」主演 沖縄出身の新垣結衣さんとは家を行き来する友達 明るく男っぽいと言われる



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比嘉愛未さんのダイエット法
比嘉愛未さんの健康法・食生活


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比嘉愛未の美容法&ダイエット法

比嘉愛未のダイエット法・エクササイズ

比嘉愛未さんの超細いスタイルは生まれつき?努力?彼女がずっと続けている運動法とは?


作成2013年 更新2020/9/1

比嘉愛未さんダイエット法 トレーニング

 

デポルターレクラブに通っている。
三浦香織さんにメニューを組んでもらうが、同じトレーニングをあまりせず、初めての動きに体が驚く。

デポルターレクラブとは?
西麻布にあるパーソナルトレーニングジム。芸能人やプロスポーツ選手も通う人気ジム。松雪泰子・戸田恵梨香・イモトアヤコ・大竹しのぶ・真矢ミキ・音月桂さんも通っている。


キレイに歳を重ねる POSITIVE KAORIメソッド 三浦香織

 

週1回キックボクシングに行く。広瀬すずさんと同じキックボクシングジムで、トレーナーも同じ。

 

走ったり、バランスボールに乗ったり、ジムでの有酸素運動を続けている。心と身体は繋がっているから、忙しくてもトレーニングする。

 

比嘉愛未さんが続けているバーオソルでスタイルキープ

 

「バーオソルを始めて5年目になり、身体が変わってきた気がする。
軽い運動からジム通いまで、常に運動はしている。ポジティブになる。バーオソルやキックボクシング、ヨガの運動後に粉末のソイプロテインを豆乳で割って飲む

比嘉愛未さんのようにソイプロテイン(大豆の植物性たんぱく質)を愛用する女優は、浜辺美波・佐久間由衣さんなど。
お薦めは→本気で自分の体型と向き合う女性のためのソイプロテイン【CRAS】

 

5年くらいバーオソルという、床で行うバレエエクササイズを続けている。
身体のコリをリセットするためにを続けている。体幹が鍛えられるし、心身が深くつながった感じ。キックボクシングも3年通っているし、家ではヨガをする。継続は力なりを実感。

バーオソル(barre au sol)とは?
フランス語で「床の上のバー」を意味する、床の上で座った状態で簡単にできるバレエ系のダイエットエクササイズ。深層筋に働きかけ、効率よく脂肪が燃やせる。世界中のバレエ学校で必須カリキュラムとして採用。

キックボクシングで体型を維持している女優は、菜々緒・広瀬アリス・朝比奈彩・モデル矢野未希子さんなど。

 

バー・オソルのトレーニングに行く。
筋肉痛になるので10日に1回2時間と決めて通っている。翌日の筋肉痛の感じも良い。かなりきついが続けていくうちに、呼吸法で腹筋が鍛えられ、柔軟運動で身体がしなやかになってきた。

 

 

比嘉愛未のダイエット法 体型維持の秘訣

 

「赤身のお肉が好き。元気の源。
外食が続いたら、大盛のサラダを食べてデトックスする。バルサミコ酢と蜂蜜とオリーブオイルで和えるだけのサラダは定番メニュー。いちぢくなども入れたフルーツサラダも好き。

 

ストイックすぎると疲れてしまうので、やる時は集中してトレーニングをし、自宅では頑張らない。
セルフケアは塗るだけ、飲むだけのアイテムに頼る。

 

「学生時代は細すぎる脚がコンプレックスだった。
筋肉はありつつも、やや丸みのある脚になるように、体幹を鍛えたり柔軟をする。ジムに行く。しっかり運動をして、食事もバランスよく食べるのが目標。

 

「寝る前にヨガをして、むくみを予防する。
DVDやアプリを見ながら、自分が気持ち良いと思ったポーズをする。脚のむくみや疲れがとれ、ゆっくり寝られる。

 

身体の内側の筋肉が鍛えられ、代謝が上がるトレーシーメソッドDVDで体幹を鍛える
2~3年前から続けていて、姿勢も良くなり、骨盤もゆがまない。そのおかげか脚のトラブルも少なくなった。

 

 


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比嘉愛未の健康法・食生活・アンチエイジング

健康オタクの比嘉愛未さんが実践する健康法や食事法をご紹介


作成2014年 更新2020/8/22

正統派美人!比嘉愛未さんの健康法・食べているもの

 

「健康は食から。朝の日課は起きたらすぐ窓を開けて、深呼吸すること。

※健康やダイエットのために呼吸を意識している芸能人は多い。
人気女優の篠原涼子さんは「ヨガの6秒吸って8秒で吐く、という呼吸法を実践」と語っている。人気タレントでモデルの梨花さんは「呼吸は美と健康の全ての元」とコメント。

ストレスフルでずっと浅い呼吸になっている人が多いので、今 意識して深い呼吸をしてみてください。

 

「お皿いっぱいのサラダをよく作る。

 

 

2016~2014年 比嘉愛未の健康法・食事法

 

新幹線ではめぐりズム 蒸気でホットアイマスクを愛用。

比嘉愛未さん愛用めぐりズム 蒸気でホットアイマスク
佐々木希さんも愛用。目を温めると目の周りの筋肉が緩まり、肩こり解消や睡眠に効果があると言われる。

 

朝はフルーツとコーヒー

比嘉愛未さんのようにコーヒーを飲むという女優は
永作博美・麻生久美子・水野美紀さんなど。コーヒーを1日3杯程度飲むと肝臓を強くして、健康効果が期待できると言われる。逆に飲み過ぎると健康を害する恐れあり。

野菜不足解消のためのグリーンスムージー小松菜・セロリ・バナナ・りんご・アサイーなど具だくさんに。
それでも足りない栄養素は、自然食品を扱うスーパーミネラルパウダーを入れて飲む。腸が整う。

 

 


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比嘉愛未の愛用ボディケアコスメ・メイクコスメ

作成2013年 更新2020/2/9

超美人!比嘉愛未さんが溺愛する愛用メイクコスメ

 

「プレイリスト インスタントリップコンプリート マットORI25は、つけた瞬間気に入ったマット ベージュリップ。資生堂の日本人の肌を知るプロのヘアメイクチームが作ったもの。

 

 

2014・2013年 比嘉愛未の愛用ボディケアコスメ

 

お風呂上がりに、アンチエイジング用引き締めボディミルク DOLTIER(ドルティア) ビューティコンシャスボディミルクでマッサージする。筋が出る脚を目指して、リンパの流れに沿うように塗る。このミルクは引き締めと潤いの効果で、一石二鳥。

比嘉愛未さん愛用ドルティア ボディミルク

 

「脚をマッサージする時は、ボディクリームにオーガニック系のフェースオイル(TWANY(トワニー) エスティチュード ラグジェ オイルコンセントレート)を混ぜてマッサージする。これをするようになってから、肌の保湿力ががぜん変わってきた。下から上へリンパを流すようにするのがポイント。

 

脚が細いだけだったり、太ももとふくらはぎだけをひたすらケアしても、脚がきれいとは思わない。かかとまでケアしてこその美脚だと思うので、角質ケアは怠らない。ビオレ ボディデリ 泡立つスクラブ洗浄料で、足の裏までマッサージしながらスクラブをして、ツルツルにする。

 

 


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