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榮倉奈々の美容法&ダイエット法

スタイル抜群の人気女優の榮倉奈々さんがテレビや雑誌などでコメントした実践する、榮倉奈々さん美容ダイエット情報満載


プロフィール 榮倉奈々(えいくらなな 女優)
1988年2月12日生 鹿児島県出水市出身 身長170cm A型 特技 三味線・民謡
中学3年生の時に渋谷109前でスカウト 雑誌SEVENTEENの専属モデルを経て、女優へ モデル鈴木えみさんと親友



お薦めアイテム
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榮倉奈々さんのダイエット法
榮倉奈々さんの食生活
榮倉奈々さんの筋肉トレーニング2018


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榮倉奈々の美容法&ダイエット法

榮倉奈々さんダイエット・トレーニング

榮倉奈々さんが語った自身が実践する。ダイエット法や運動法、体型維持の秘訣をご紹介


作成2016年 更新2020/9/1

榮倉奈々さんの筋肉があるスリムな体型を作る秘訣

 

「ランニングマシン有酸素運動と、家でのストレッチをメインにしたトレーニングをしている。トレーニングは短時間でもいいので、継続が大事。

榮倉奈々さんのようにストレッチを意識してするという芸能人は
田中みな実・朝比奈彩・仲間由紀恵・新川優愛・山本舞香さんなど多数。スタイル抜群で話題の加治ひとみさんは「お風呂場でするストレッチは私のリラックス法。」と語っている。

 

滞りのない身体作りを意識して、毎日ストレッチをする。肩甲骨は動かしている方が健康に良い。

 

 

2016年 榮倉奈々さんダイエット

 

トレーニングを始めてから、良質なたんぱく質を摂るタイミングに気をつけている
朝にしっかり食べたい時の特別メニューは、ステーキ。朝食にステーキを食べて、時間を空けてからトレーニングを続けていたら、血液や脂肪の量・心拍数など、身体の色々な測定値が目に見えて変わった
身体は食事と運動によって、短期間でも劇的に変わる

※毎日のお薦めプロテイン↓
 CRAS(クラース)はモデル/タレントのマギーが1年かけて開発した女性のためのソイプロテインです。

「ストイックに身体を鍛えていた時期は、毎朝のようにステーキを食べていた。
今は月に数回程度、トレーニングに関わらず肉を食べたいと思った時に食べている。

 

「ボールやローラーなどを自宅に数種類常備し、寝る前など空いた時間にストレッチをする。

※過去に榮倉奈々さんが愛用とコメント↓

 

トレーニングを始めた時に、身体作りは食事が8割・運動が2割と教わった。それが食事を見直すきっかけ。バランスよく食べることの大切さを実感した。

榮倉奈々さんのようにストイックに食生活を意識している女優も多い。1日に取るべき糖質量を管理しているのは
有村架純・木村多江・君島十和子・中谷美紀・松雪泰子さんなど。
ダイエット中のみ実践は橋本マナミ・泉里香さんなど。

※モデルで女優の内田理央さんは「軽めの糖質オフが1番ダイエットに効果がある」とコメント。

 

週一回ジムでストレッチや筋トレなど、90分行う。自宅では1時間ランニングしたり、体幹や筋トレをする。

モデル体型の榮倉奈々さん以外に走ってスタイルをキープしている女優は
土屋太鳳・吉岡里帆さんなど。北川景子さんは「ここ数年は毎日走っている」とコメント。
トレーニングが苦手な方は、女優の三吉彩花さんのように「日常生活でながらトレーニングをしている状況」を意識するだけでも、効果がある。

 

 


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榮倉奈々さん愛用コスメ

榮倉奈々さんが愛用していると語った、愛用アイテム・スキンケアコスメ・ボディケアコスメ・ヘアケア用品などをご紹介。2019~2015年

 

榮倉奈々さん愛用ヘアケアコスメ

 

センスオブヒューモア デューイエリクシアオイルがないとだめ。デューイシマーホイップボヘミアンシーウォーターもお気に入り。

榮倉奈々さん愛用センス オブ ヒューモア オイル
センスオブヒューモアは高橋愛・モデル比留川游・モデル湊ジュリアナさんも愛用

SENSE OF HUMOUR デューイエリクシアオイル<ヘア&ボディオイル>
髪・全身に使えるライト感触のトリートメントオイル。

 

 

榮倉奈々さん愛用スキンケアコスメ

 

スキンケアは贅沢に使っても、罪悪感のない化粧品を選ぶ。首の後ろやデコルテまで、顔と同じものを使ってケアする。まず手で化粧水をつけて、美容液・保湿クリームが定番。クリームは潤いの蓋ができるくらいの量をつける。肌を触り、季節によってスキンケアを変える。香料が強すぎない化粧品が好き。フランシラ&フランツ フェイシャルウォーターフェイシャルオイルリンゴンベリーOPCクリームマスクを愛用。

 

 

榮倉奈々さん愛用メイクコスメ

 

肌にぴったり合った赤リップを常に探している。ナーズの赤、ナーズ オーデイシャスリップスティック 9471・ 9470は特にお気に入り。いつでもテンションが上がるのは赤い口紅。ナーズ リップグロスN 1688・ナーズ ベルベットマット リップペンシル2455N・ナーズ リップスティック 1010なども愛用。

 

クリスチャンディオール アディクト リップグロウ コーラルを愛用。100%ワセリンのワセリンHG ピュアリップをいつでもポーチに入れている。唇をはじめ、乾燥が気になるところにいつでもつける。

 

自分の素の肌を最大限に生かすメイクが好き。普段はパウダーのみで、いかにも塗っているという肌が好きではない。パウダーはテカりやすい所のみにつけ、チークは自分に合う赤の練りチーク。

 

 

榮倉奈々さん愛用品

 

プロフェッショナル専用のリュミエリーナ ヘアビューザーは今まで使った中で一番感動したドライヤー。クセ毛の髪がストレートになる。冷風を顔にあてるとエステ効果もあるらしい。

 

 


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榮倉奈々さん食事・食生活

身体を動かすことが好きという榮倉奈々さんは食事にも気をつかっています。きれいな身体を作る彼女のマイルールとは?


作成2016年 更新2020/9/1

2018年 榮倉奈々さんのストイックな食生活

 

食事は毎日何を食べるかが大事玄米とみそ汁・ぬか漬けが基本。プラス1品、魚や肉を付け加える。基本的には和食で、たまに洋食も。

安定した美肌の榮倉奈々さんのように味噌汁のある食事を大切にしている女優は
竹内結子・泉里香・優香・紗栄子・田中麗奈・平子理沙・モデル鈴木えみ・松井愛莉・人気モデル森絵梨佳さんなど。

 

「早寝早起きで、寝る3時間前までに食事を済ませるので夕食は食べない
朝食と昼食おなかが空いた時にナッツやおにぎり、プロテイン、パンなどを、少しだけ2回に分けて食べる。でも昼食は肉や揚げ物やデザートなど、好きなものを食べる。食べてはいけないものはない

※続けやすいお薦めプロテイン↓
 CRAS(クラース)はモデル/タレントのマギーが1年かけて開発した女性のためのソイプロテインです。

朝食はヨーグルトメーカーで作った豆乳ヨーグルトに、腸に良いオリゴ糖を加えたものとバナナを食べる。

※毎日食べるなら絶対お薦め。

 

 

2017・2016年 理想のスリム体型!榮倉奈々さんが続けている食生活

 

「朝のスムージーはその時の体調や必要な栄養素に応じて、変化させながら続けている。
朝のステーキも朝の定食も、朝に関わらず食卓に登場する。

健康オタクの榮倉奈々さんのようにグリーンスムージーを続けている芸能人は
石原さとみ・菜々緒・木村文乃・黒木華・比嘉愛未・大地真央・長谷川潤・マギー・君島十和子・小嶋陽菜さんも実践。

 

忙しくてもサラダが食べられるように、切った野菜を小分けにして冷蔵庫にストックしている。サラダにキヌアやナッツを加えることもある。

 

肉はタンパク質が豊富で、脂肪が少ない赤身肉が好き
身体を作るために、タンパク質はしっかりとった方が良い。炭水化物も甘いものも大好きなので、あれを食べてはだめという決まりを作らないようにしている。食べ過ぎはだめだが、色んなものをトータルでバランスよく食べるのが大切。

 

朝定食のような食事が理想で、夜に食べることもある。

 

朝食のスムージーで1日分の食物繊維を摂る
バナナ・豆乳・マカ・チアシード・黒ゴマ・モリンガ・バオバブパウダーを入れる。 スーパーフードのモリンガを食生活に取り入れたくて、美味しく飲むために色々試した。チアシードは1週間分を水で戻して、冷蔵庫にストック。マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。

榮倉奈々さんも取り入れる栄養豊富なモリンガ。お薦めは↓

世界が注目のスーパーフードモリンガ+乳酸菌【ビューティーモリンガ】

 

朝起きたら水とスムージーを飲むのが毎朝のルーティン
その後時間があれば、ご飯・味噌汁・焼き魚・梅干し・漬物のような朝定食を食べる。納豆で良質なたんぱく質をプラスすることも。納豆に岩のりを入れて混ぜると、旨みと満足感アップ。
朝ご飯に特に欠かせないのは味噌汁きのこ類とネギは必ず入れて、具だくさんにする。食材を冷凍しておくと便利。

 

「朝ごはんは基本的に夜に仕込む
朝は仕込んでおいたものを活用して、15分くらいで朝食を作る。調味料に頼りすぎないシンプルな料理が好き。梅干しが好き

榮倉奈々さんのように梅干しをよく食べる芸能人は
綾瀬はるか・宮崎あおい・大政絢さんなど。柴咲コウさんは梅干しを手作りしている。

※有名なこちらがお薦め→こだわりの梅を食べるなら【五代庵】の梅干

梅干しはクエン酸が豊富なので疲労回復効果が高く、動脈硬化も予防してくれ、ポリフェノールも豊富で抗酸化力も高いです。様々な病気や生活習慣病予防にも効果的。

 

 


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