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榮倉奈々の美容法&ダイエット法

スタイル抜群の人気女優の榮倉奈々さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践するダイエット法・美脚法・美容法・愛用スキンケアコスメ(化粧品)など、榮倉奈々さんダイエット情報満載


プロフィール 榮倉奈々(えいくらなな 女優) 1988年2月12日生 鹿児島県出水市出身 身長170cm A型 特技 三味線・民謡 中学3年生の時に渋谷109前でスカウト 雑誌SEVENTEENの専属モデルを経て、女優へ モデル鈴木えみさんと親友



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榮倉奈々の美容法&ダイエット法

榮倉奈々さんダイエット・トレーニング

榮倉奈々さんが2016年に語った自身が実践するダイエット法や運動法、体型維持の秘訣をご紹介します。

2016年 榮倉奈々さんダイエット

 

トレーニングを始めてから、良質なたんぱく質を摂るタイミングに気をつけている。朝にしっかり食べたい時の特別メニューはステーキ。朝食にステーキを食べて、時間を空けてからトレーニングを続けていたら、血液や脂肪の量・心拍数など身体の色々な測定値が目に見えて変わった。身体は食事と運動によって短期間でも劇的に変わる。

 

ストイックに身体を鍛えていた時期は毎朝のようにステーキを食べていたが、今は月に数回程度、トレーニングに関わらず肉を食べたいと思った時に食べている。

 

トレーニングを始めた時に、身体作りは食事が8割・運動が2割と教わった。それが食事を見直すきっかけ。バランスよく食べることの大切さを実感した。

 

ボールやローラーなどを自宅に数種類常備し、寝る前など空いた時間にストレッチをする。

 

週一回ジムでストレッチや筋トレなど、90分行う。自宅では1時間ランニングしたり、体幹や筋トレをする。

※榮倉奈々さん以外に走ってスタイルをキープしている女優は土屋太鳳・吉岡里帆さんなど。北川景子さんは「ここ数年は毎日走っている」とコメント。

 

 


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2015年 榮倉奈々の美容法&健康法

 

美容法・美肌法

 

「デコルテは顔と同じスキンケアをする。汗をかくことが大事。美肌は健康な証拠だと思うので、健康に気をつけて生活するだけで肌は変わる。だからシンプルに肌のために、健康でいることを心がけている。」

 

「潤っている肌が魅力的。油分よりも水分で潤っているのが理想の肌。くすみ・血色の悪さは主に食べ物からきていると思うので、日々の努力で改善できる。にきびや吹き出物は、内臓が荒れているということでもあるから、時間をかけて内側から改善できる。」

 

「美容は睡眠が大事。どんなに忙しくても7時間は寝るようにしている。」

 

「肌のためにしていることで運動は大きい。半身浴や運動が美肌を作ると思っている。半身浴はできる時にして、代謝を上げる。」

 

 

榮倉奈々さんが考え、実践するスキンケア法

 

「化粧品は高いから良いとは思わない。自分の肌に合っていれば値段が安くても良いものはたくさんある。乾燥対策はすごく大事。乾燥肌なので、ゴシゴシ洗わないこと・オイルケアを取り入れることを実践。素の肌でいたいから、シンプルで毎日続けられるケアを大事にしたい。 100%アルガンオイルは肌がものすごく疲れている時に塗っている。肌がふっくらと生き返る。」

 

「洗顔する時は肌をこすらないのがマイルール。水とオイルが配合されたクレンジングを押さえるように肌に馴染ませて、メイクと汚れを浮かして、洗い流す。たっぷり泡立てた石鹸の泡でさっぱりと洗い上げるのが好き。洗い流す時はぬるま湯で。洗顔後はタオルで押さえるように優しくふく。この時も絶対にこすらない。」

 

 

長い美脚の代表 榮倉奈々さんの美脚法

 

「脚を突起のついたボールでゴロゴロマッサージをすると、老廃物が流れていくのを感じる。」

 

 

ハッピーでいるための健康法

 

「ハッピーでいるために身体を動かす。特に脚を動かすのがいいらしく、身体は疲れても頭はすっきりする。家ではいつも香りをたいている。健康でいるために、ジムで身体を鍛える。」

 

「寝るのが大好きで寝ることでリセットできる体質なので、どんなに忙しくてもできるだけ睡眠をとるようにしている。枕は枕屋さんで測ってもらったものを愛用中。すごく薄くて硬いのが特徴で、硬い方が寝心地が良くて楽。シーツは乾燥機対応のシルクコットン。」

 

 

朝の定番!食事法・食生活

 

「冷凍バナナをストックしていて、豆乳と黒ゴマと一緒にミキサーにかけてジュースにしたものを朝に飲むのが定番。肝臓の疲れをとるようにしている。」

 

 

参考にしたい!榮倉奈々さんのダイエット法

 

「ボディケアは運動が大事。基本は朝起きたらすぐに運動する。40分のランニングと15分の体幹トレーニングはほぼ毎日。」

 

「肩甲骨がきれいに動くトレーニングをずっとしている。前肩ぎみなので肩甲骨を鍛えて、肩が後ろにいくように心がけている。 時々、壁に沿ってまっすぐに立ってみる。かかと、お尻、肩甲骨、頭が壁につくように立って、正しい姿勢の確認。」

 

「食べたいものは何でも食べるが、揚げ物は控えめにする。ジャンクフードはたまにご褒美として食べるくらい。主食は抜かないでしっかり食べるが、バランスを考える。食べ過ぎた翌日は野菜ジュースを飲んだり、調整する。」

 

「運動は2日に1回、ジムで走ったり、トレーニングしたりする。パーソナルトレーナーは週1で、小さな筋肉を鍛えるのがミッション。運動している方が疲れがとれる。グリッドフォームローラーなどの上に乗り、細かい筋肉を鍛えている。かっこいい身体を目指して日々努力。理想のボディは健康的であること。痩せすぎるのは女性として悲しい。運動が好きなんだろうなと感じさせるような身体がいい。」

榮倉奈々さんがトレーニングで愛用しているグリッドフォームローラー
ローラ・中谷美紀・トリンドル玲奈・モデル黒田エイミさんも愛用


グリッドフォームローラー
 筋膜リリースやセルフマッサージ、体幹トレーニングなど様々な使用法がある人気のフォームローラー。

 

 


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