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2015年 榮倉奈々の美容法&健康法

2015年 榮倉奈々の美容法&健康法

 

榮倉奈々さん美容法・美肌法

 

「デコルテは顔と同じスキンケアをする。汗をかくことが大事。美肌は健康な証拠だと思うので、健康に気をつけて生活するだけで肌は変わる。だからシンプルに肌のために、健康でいることを心がけている。」

 

「潤っている肌が魅力的。油分よりも水分で潤っているのが理想の肌。くすみ・血色の悪さは主に食べ物からきていると思うので、日々の努力で改善できる。にきびや吹き出物は、内臓が荒れているということでもあるから、時間をかけて内側から改善できる。」

 

「美容は睡眠が大事。どんなに忙しくても7時間は寝るようにしている。」

 

「肌のためにしていることで運動は大きい。」

 

「半身浴や運動が美肌を作ると思っている。半身浴はできる時にして、代謝を上げる。」

 

 

榮倉奈々さんが考え、実践するスキンケア法

 

「化粧品は高いから良いとは思わない。自分の肌に合っていれば値段が安くても良いものはたくさんある。乾燥対策はすごく大事。
乾燥肌なので、ゴシゴシ洗わないこと・オイルケアを取り入れることを実践。素の肌でいたいから、シンプルで毎日続けられるケアを大事にしたい。 100%アルガンオイルは肌がものすごく疲れている時に塗っている。肌がふっくらと生き返る。」

 

「洗顔する時は肌をこすらないのがマイルール。水とオイルが配合されたクレンジングを押さえるように肌に馴染ませて、メイクと汚れを浮かして、洗い流す。たっぷり泡立てた石鹸の泡でさっぱりと洗い上げるのが好き。洗い流す時はぬるま湯で。洗顔後はタオルで押さえるように優しくふく。この時も絶対にこすらない。」

 

 

長い美脚の代表 榮倉奈々さんの美脚法

 

「脚を突起のついたボールでゴロゴロマッサージをすると、老廃物が流れていくのを感じる。」

 

 

榮倉奈々がハッピーでいるための健康法

 

「ハッピーでいるために身体を動かす。特に脚を動かすのがいいらしく、身体は疲れても頭はすっきりする。」

 

「家ではいつも香りをたいている。」

 

「健康でいるために、ジムで身体を鍛える。」

 

「寝るのが大好きで寝ることでリセットできる体質なので、どんなに忙しくてもできるだけ睡眠をとるようにしている。枕は枕屋さんで測ってもらったものを愛用中。すごく薄くて硬いのが特徴で、硬い方が寝心地が良くて楽。シーツは乾燥機対応のシルクコットン。」

 

 

榮倉奈々さんの朝の定番!食事法・食生活

 

「冷凍バナナをストックしていて、豆乳と黒ゴマと一緒にミキサーにかけてジュースにしたものを朝に飲むのが定番。肝臓の疲れをとるようにしている。」

 

 

参考にしたい!榮倉奈々さんのダイエット法

 

「ボディケアは運動が大事。基本は朝起きたらすぐに運動する。40分のランニングと15分の体幹トレーニングはほぼ毎日。」

 

「肩甲骨がきれいに動くトレーニングをずっとしている。前肩ぎみなので肩甲骨を鍛えて、肩が後ろにいくように心がけている。 時々、壁に沿ってまっすぐに立ってみる。かかと、お尻、肩甲骨、頭が壁につくように立って、正しい姿勢の確認。」

 

「食べたいものは何でも食べるが、揚げ物は控えめにする。ジャンクフードはたまにご褒美として食べるくらい。主食は抜かないでしっかり食べるが、バランスを考える。食べ過ぎた翌日は野菜ジュースを飲んだり、調整する。」

 

「運動は2日に1回、ジムで走ったり、トレーニングしたりする。パーソナルトレーナーは週1で、小さな筋肉を鍛えるのがミッション。
運動している方が疲れがとれる。グリッドフォームローラーなどの上に乗り、細かい筋肉を鍛えている。かっこいい身体を目指して日々努力。理想のボディは健康的であること。痩せすぎるのは女性として悲しい。運動が好きなんだろうなと感じさせるような身体がいい。」

 

 

榮倉奈々さんがトレーニングで愛用しているグリッドフォームローラー

ローラ・中谷美紀・トリンドル玲奈・モデル黒田エイミさんも愛用


グリッドフォームローラー

 筋膜リリースやセルフマッサージ、体幹トレーニングなど様々な使用法がある人気のフォームローラー。

 

 


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