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榮倉奈々さん食事・食生活

榮倉奈々さん食事・食生活

 

2016年 榮倉奈々さんの痩せる食べ方

 

「忙しくてもサラダが食べられるように、切った野菜を小分けにして冷蔵庫にストックしている。サラダにキヌアやナッツを加えることもある。」

 

肉はタンパク質が豊富で脂肪が少ない赤身肉が好き。身体を作るために、タンパク質はしっかりとった方が良い。炭水化物も甘いものも大好きなので、あれを食べてはだめという決まりを作らないようにしている。食べ過ぎはだめだが、色んなものをトータルでバランスよく食べるのが大切。」

 

朝定食のような食事が理想で、夜に食べることもある。」

 

朝食のスムージーで1日分の食物繊維を摂る。バナナ・豆乳・マカ・チアシード・黒ゴマ・モリンガ・バオバブパウダーを入れる。 スーパーフードのモリンガを食生活に取り入れたくて、美味しく飲むために色々試した。チアシードは1週間分を水で戻して冷蔵庫にストック。マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。」

 

朝起きたら水とスムージーを飲むのが毎朝のルーティン。その後時間があれば、ご飯・味噌汁・焼き魚・梅干しなどの漬物のような朝定食を食べる。納豆で良質なたんぱく質をプラスすることも。納豆に岩のりを入れて混ぜると旨みと満足感アップ。朝ご飯に特に欠かせないのは味噌汁。きのこ類とネギは必ず入れて具だくさんにする。食材を冷凍しておくと便利。」

 

女優の美容法&健康法 知恵袋 お薦めスーパーフード

大人気のスーパーフード(しかもオーガニック!)が手軽に摂れる!セレブやモデルなどに大人気のサンフード。

ローラ・中山美穂・モデル美香・矢野未希子さんも愛用

大人気サンフードのオーガニックパウダークチコミ使用感想
サンフード スーパーフードパウダー使用感想

ハワイのオーガニックスーパーでも大人気。
オーガニックチアシード(オメガ3や植物繊維、カルシウムが豊富)やマカ(ホルモンバランスを整えて活力を与え、精神的不安を減らす効果も)もお薦めです。

 

「朝ごはんは基本的に夜に仕込む。朝は仕込んでおいたものを活用して、15分くらいで朝食を作る。」

 

「調味料に頼りすぎないシンプルな料理が好き。」

 

「梅干しが好き。」

 

 


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