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榮倉奈々さん食事・食生活

榮倉奈々さん食事・食生活

身体を動かすことが好きという榮倉奈々さんは食事にも気をつかっています。きれいな身体を作る彼女のマイルールとは?

 

2018年 榮倉奈々さんのストイックな食生活

 

食事は毎日何を食べるかが大事。玄米とみそ汁・ぬか漬けが基本。プラス1品、魚や肉を付け加える。基本的には和食でたまに洋食も。

※味噌汁のある食事を大切にしている女優は竹内結子泉里香・優香・紗栄子・田中麗奈・平子理沙・モデル鈴木えみ・松井愛莉・人気モデル森絵梨佳さんなど。

 

早寝早起きで、寝る3時間前までに食事を済ませるので夕食は食べない。朝食と昼食とおなかが空いた時にナッツやおにぎり、プロテイン、パンなどを少しだけ2回に分けて食べる。でも昼食は肉や揚げ物やデザートなど好きなものを食べる。食べてはいけないものはない。

 

朝食はヨーグルトメーカーで作った豆乳ヨーグルトに、腸に良いオリゴ糖を加えたものとバナナを食べる。

 

 

 

2017年 理想のスリム体型!榮倉奈々さんが続けている食生活

 

「朝のスムージーはその時の体調や必要な栄養素に応じて、変化させながら続けている。朝のステーキも朝の定食も、朝に関わらず食卓に登場する。」

グリーンスムージーを続けている芸能人は、石原さとみ・菜々緒・木村文乃・黒木華・比嘉愛未・大地真央・長谷川潤・マギー・君島十和子・小嶋陽菜・道端ジェシカ・市川紗椰さんも実践。

 

 

2016年 榮倉奈々さんの痩せる食べ方

 

「忙しくてもサラダが食べられるように、切った野菜を小分けにして冷蔵庫にストックしている。サラダにキヌアやナッツを加えることもある。」

 

肉はタンパク質が豊富で脂肪が少ない赤身肉が好き。身体を作るために、タンパク質はしっかりとった方が良い。炭水化物も甘いものも大好きなので、あれを食べてはだめという決まりを作らないようにしている。食べ過ぎはだめだが、色んなものをトータルでバランスよく食べるのが大切。」

 

朝定食のような食事が理想で、夜に食べることもある。」

 

朝食のスムージーで1日分の食物繊維を摂る。バナナ・豆乳・マカ・チアシード・黒ゴマ・モリンガ・バオバブパウダーを入れる。 スーパーフードのモリンガを食生活に取り入れたくて、美味しく飲むために色々試した。チアシードは1週間分を水で戻して冷蔵庫にストック。マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。」

 

朝起きたら水とスムージーを飲むのが毎朝のルーティン。その後時間があれば、ご飯・味噌汁・焼き魚・梅干しなどの漬物のような朝定食を食べる。納豆で良質なたんぱく質をプラスすることも。納豆に岩のりを入れて混ぜると旨みと満足感アップ。朝ご飯に特に欠かせないのは味噌汁。きのこ類とネギは必ず入れて具だくさんにする。食材を冷凍しておくと便利。」

 

女優の美容法&健康法 知恵袋 お薦めスーパーフード
大人気のスーパーフード(しかもオーガニック!)が手軽に摂れる!セレブやモデルなどに大人気のサンフード。ローラ・中山美穂・モデル美香・矢野未希子さんも愛用。

大人気サンフードのオーガニックパウダークチコミ使用感想
サンフード スーパーフードパウダー使用感想

ハワイのオーガニックスーパーでも大人気。オーガニックチアシード(オメガ3や植物繊維、カルシウムが豊富)やマカ(ホルモンバランスを整えて活力を与え、精神的不安を減らす効果も)もお薦めです。

 

「朝ごはんは基本的に夜に仕込む。朝は仕込んでおいたものを活用して、15分くらいで朝食を作る。」

 

「調味料に頼りすぎないシンプルな料理が好き。」

 

「梅干しが好き。」

 

 



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