トリンドル玲奈の美容法&ダイエット法

トリンドル玲奈

トリンドル玲奈さん美容法・美白美肌法

スラッとしたモデル体型のトリンドル玲奈さんが実践する、きれいになる方法をご紹介

作成2016/11/3　更新2020/5/17

トリンドル玲奈さんの美容法・きれいの秘訣

「収録本番前には顔(表情筋を鍛える)のストレッチをする。
唇を突き出したり。ストレッチをすると顔の下半分があつくなる。」

※お手軽に表情筋を鍛えたい人にお薦め↓

ヤーマンのRFボーテ「フォトPLUS」

「朝は目元などを洗うだけにしたら、肌が安定した。
トラブルがある時に信頼できるクリニックがひとつあると安心。大学の卒業式の朝にニキビができていたので、シロノクリニックに行き、レーザーで目立たなくしてもらった。」

※超美肌のトリンドル玲奈さんのように皮膚科に行くという芸能人は
本田翼・菜々緒・川口春奈・指原莉乃・白石麻衣・高橋愛・優木まおみさんなど多数。

※超美肌の弘中綾香さんは「肌はトラブルが少ないタイプだが、たまにニキビが出来たら皮膚科に駆け込む。」と語っている。

「美容のために、お風呂は42度のお湯に5分浸かり一度お湯から上がり5分待って流す、を5回繰り返す。
ニキビが治ったり、肌にも効果がある。」

トリンドル玲奈さん食事・食生活

作成2016/12/11　更新2020/5/17

トリンドル玲奈さんの食生活・食べているもの

「仕事場にはシナモンティーなど温かい飲み物を持っていく。
カモミールティーもよく飲む。手作り弁当もよく持っていく。おかずは切り干し大根の煮物やほうれん草のごま和えなど。身体のために主食はおかゆに。スープポットに入れて持っていく。」

※お薦めシナモンティー

※トリンドル玲奈さん以外にも、温かい飲み物を現場に持っていく女優は多い。
人気女優の仲間由紀恵(カチャマイ茶)・篠崎愛(コーン茶)・高梨臨(ハトムギ茶)・森星(ローズヒップティー)・小島瑠璃子(小豆茶)さんなど。
ハーブティーを飲むのは内田理央・小嶋陽菜・大政絢・中山美穂・長谷川潤さんなど。

「要らないものが削ぎ落された、バランスの良い身体が一番きれいだと思う。
食事は色んな栄養をとれるよう、偏った食事はしない。バランスのとれた食生活が大事。」

「美の大先輩の藤原紀香さんに、風邪を引いて声がでなくなった時に教えてもらったみぞれ鍋は、一生食べ続けると思う。
ホウレン草やタラ・大根おろしなどを入れ、気分によって白菜やきのこやちくわをプラス。」

「身体によい柿酢にハマっている。」

※お薦め柿酢

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2016年　トリンドル玲奈さん食事法

「朝ごはんに絶対食べるのがグレープフルーツ。
肌が綺麗になると聞いて、毎日のように買って食べている。シンシアガーデンカフェは野菜目的で行くご飯屋さん。」

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「和食が好きで自炊する。
洋食は好んで食べることはない。ご飯は小豆が入った発酵玄米を食べる。発酵玄米は日数が経つとどんどん色が濃くなる。焼き魚が大好き。」

※トリンドル玲奈さんが食べている酵素玄米・寝かせ玄米とは？
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。
健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人が特に多く、石原さとみ・真鍋かをり・吉瀬美智子・中谷美紀・水川あさみ・長澤まさみ・ローラ・上戸彩・篠原涼子・有村架純・高梨臨さんなど実践。

酵素玄米の作り方

「最近マカやカカオパウダーなどのスーパーフードにハマっている。
自然食カフェのジュースを飲んでいるうちに興味が湧いた。肌が荒れにくくなったし、生理前に甘いものを食べたくなるのも落ち着いた。
納豆が大好きで毎日食べる。甘めの梅干しを納豆に入れて食べるのが一番好き。」

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『福梅本舗』

新川優愛さんなど美ボディ女優の美容法＆ダイエット法

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トリンドル玲奈の美容法＆ダイエット法

トリンドル玲奈さんダイエット・トレーニング

ずっと細いモデル体型を維持しているトリンドル玲奈さんが2019～2016年にコメントした、実践するダイエット法やエクササイズ・体型維持のためにしていることをご紹介。

作成2016年　更新2020/3/2

トリンドル玲奈さんのダイエット法　2019年

「週1回はパーソナルトレーナーについて筋トレをして、ランニングマシーンで約40分間、2分歩き8分走るを繰り返すのが基本メニュー。週2・3回は走るようにする。肩こりや身体の不調がなくなったし、スッキリする。」

※トリンドル玲奈さんのようにランニングでスタイルをキープしている芸能人は、北川景子・ローラ・土屋太鳳・吉岡美穂・水野美紀・萬田久子さんなど。
観月ありささんは「代謝が落ちてきたので、隙があれば走っている。」とコメント。

「ぶら下がり健康器を持っていて、懸垂したり身体を伸ばしたりしている。」

「お風呂が好きなので、運動後の大事な身体のケアもお風呂でしている。湯船に発汗作用のある入浴剤を入れ、汗をかき体がほぐれた状態で、トリガーポイントグリッドフォームローラーを使い、筋膜リリースをする。前ももやお腹をほぐせば、むくみもケアできる。」

トリンドル玲奈さん愛用トレーニングアイテム

※トリンドル玲奈さん愛用グリッドフォームローラー
ローラ・中谷美紀・榮倉奈々・紗栄子・池田エライザ・篠田麻里子・モデル黒田エイミさんも愛用。
筋膜リリースに大人気。

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トリンドル玲奈さんのダイエット法　2016年

「行きつけのサロンはDr.Body恵比寿店。」

※トリンドル玲奈さんのようにDr.Bodyに通っている芸能人は、川口春奈・佐野ひなこ・梨花・長谷川潤・紗栄子・小嶋陽菜・高橋愛さんなど多数。大人気の美容整体サロン。

「日常生活で気を付けていることは、お腹に力を入れる事。そうすると自然と身体がまっすぐ伸び、姿勢が良くなる。程よい筋肉をバランスよくつけたい。ずっと猫背で姿勢が悪かったが、ジムでインナーマッスルを鍛え始めてから良くなってきた。」

「軽い筋トレなどはジムでするが、運動は好きではない。だから食事はすごく気をつけているし、歩くようにしている。」

※意識して歩くという女優は、佐々木希・小西真奈美・長澤まさみ・内田理央・北川景子・仲間由紀恵・ダレノガレ明美さんなど。1日8000歩を目標に。