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榮倉奈々さんダイエット・トレーニング

榮倉奈々さんダイエット・トレーニング

榮倉奈々さんが2016年に語った自身が実践するダイエット法や運動法、体型維持の秘訣をご紹介します。

2016年 榮倉奈々さんダイエット

 

トレーニングを始めてから、良質なたんぱく質を摂るタイミングに気をつけている。朝にしっかり食べたい時の特別メニューはステーキ。朝食にステーキを食べて、時間を空けてからトレーニングを続けていたら、血液や脂肪の量・心拍数など身体の色々な測定値が目に見えて変わった。身体は食事と運動によって短期間でも劇的に変わる。

 

ストイックに身体を鍛えていた時期は毎朝のようにステーキを食べていたが、今は月に数回程度、トレーニングに関わらず肉を食べたいと思った時に食べている。

 

トレーニングを始めた時に、身体作りは食事が8割・運動が2割と教わった。それが食事を見直すきっかけ。バランスよく食べることの大切さを実感した。

 

ボールやローラーなどを自宅に数種類常備し、寝る前など空いた時間にストレッチをする。

 

週一回ジムでストレッチや筋トレなど、90分行う。自宅では1時間ランニングしたり、体幹や筋トレをする。

※榮倉奈々さん以外に走ってスタイルをキープしている女優は土屋太鳳・吉岡里帆さんなど。北川景子さんは「ここ数年は毎日走っている」とコメント。

 

 


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