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沢尻エリカのダイエット法・体型維持の秘訣

沢尻エリカのダイエット法・体型維持の秘訣

体重を気にして食事制限をするのは嫌!という沢尻エリカさん。美しい身体のラインを保つ秘訣とは?トレーニング法とは?

2018年 沢尻エリカさんの美しい身体の作り方

 

ヨガは思考がポジティブになる。だから忙しくて時間がない時こそヨガに行く。

 

お肉が大好きで、炭水化物もスイーツも食べる。美味しいものを食べることはすごく大切なので、体重を気にして食事制限はしない。2年くらい前に旅行ですごく太ってしまった。今までなら食べる量を調整すればすぐに元の体型に戻れたが、30代になってから代謝が落ち始めて、体重が落ちなくなった。
運動が必要だと感じ、体幹を鍛えるためのパーソナルトレーニングとヨガなど、本格的なトレーニングを始めた。食事では野菜を多く食べることを意識して、1か月に1キロ減ペースで10か月で元の体重に戻した。でも順調にダイエットに成功した訳ではなく、最初の3か月はトレーニングが嫌でたまらなかったが、とにかく我慢してトレーニングに通った。
運動の効果を実感し始めた頃に体も軽くなってきて、トレーニングが楽しくなった。そこまでもっていけば後はトレーニングの効果が上がっていくしかない状態。

 

ハーフなので外国の血が入っているせいか、ボディメイクはお腹を鍛えてお尻を上げるというような、締める所を締めれば自然とカーヴィーなボディラインになりやすい。若い頃は痩せたいと常に思っていたが、今はガリガリに痩せるよりも筋肉があってそれなりに肉づきもあるしなやかな身体がセクシーだと思う。そのためにはきちんと食べることも大事。

 

トレーニングを続けているので、筋肉量はかなり増えていると思う。今では代謝がすごく良くなり、意識して食事を多めに食べないと痩せてしまうほど。筋肉量を増やせば太らない体になれる。いい筋肉をつけてしなやかな身体にしていきたい。

 

トレーニングは続けることが大事なので、自分の習慣にできそうなものがお薦め。

 

トレーニングが成功した一番の理由は、自分と相性の良いパーソナルトレーナーと出会えたこと。独自の運動をしていた頃とは成果のレベルが違う。今はダイエットではなく、ボディメイクでトレーナーについて、体幹を中心にインナーマッスルを鍛えている。ウエイトを使って鍛えるというものではなく、軽い負荷の動きを何度も繰り返すことが多い。地味にきつい感じを週1・2度のペースで、1回2時間みっちり鍛える。
トレーニングが終わった後は精神的にもすごくスッキリ。もう2年もトレーナーについてもらっているので、私の身体の隅々まで把握していると思う。美脚な鈴木京香さんと同じトレーナー。

※体幹トレーニングを実践している芸能人は天海祐希・桐谷美玲・仲間由紀恵・観月ありさ・武井咲・水川あさみ・山本舞香・加藤綾子さんなど。

 

仕事がオフの時期は週に多い時で4回トレーニングに通い、トレーニング月間にしている。

 

太ったと感じたらまずヨガやトレーニングなど運動をして汗をかき、ゆっくりお風呂に入る。エステにも行く。食べ過ぎた翌日もヨガなどの運動をして、食事を軽めにして調整する。でもストイックな制限はせず、美味しいものを食べて良い日は自分にご褒美をあげる。食べ過ぎたら調整する感じ。

※ヨガをしている芸能人は上戸彩・広瀬アリス・梨花・長谷川京子・内山理名・浜崎あゆみさんなど。

 

日常ではテレビを見ながら開脚したり、前屈、背伸びをしたり常にストレッチをしている感じ。肩甲骨・首周り・骨盤周りや足首手首はいつもほぐす。

※ストレッチを習慣にしている女優は本当に多い。綾瀬はるか・米倉涼子・土屋太鳳・黒木メイサ・草笛光子・Perfumeのっち・すみれさんなど多数。

 

 


必死に我慢してトレーニングを続け、身体が軽くなってきた頃トレーニングも楽しくなってきたという沢尻エリカさん。大事なのはトレーニングを続けること!筋肉量を増やせば太らない体になれる!彼女のダイエット法をご紹介しました。

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