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ダイエット法・エクササイズ

長澤まさみのダイエット・エクササイズ

 

2016年 長澤まさみのダイエット

 

少し高くてもオーガニックスーパーで食材を買い、自炊するようにしている。外食も好きだが、食べ過ぎたら体質的に糖質を控えると効果てきめん。

 

ハードなトレーニングはしていないが、週1回ジムで体幹を鍛えるトレーニングをする。

 

 

2015年 長澤まさみのダイエット

 

ここ1~2年は身体を鍛えていることもあり、食事は筋肉をつけるためには何を食べれば良いか考えるようになった。だから良質なたんぱく質をたくさん摂る事、肉食にたどりついた。牛・豚・鶏・馬や鹿・クジラまで、どんな肉も好んで食べる。運動と肉食を始めてから、身体も健康的になり肌や髪のツヤも良くなった。年齢を重ねても同じ体型がキープできるように、食事はこれからも大事。

 

人間の体は空腹になると筋肉が脂肪に変わりやすくなるので、なるべくお腹が空かないように気を付けている。食べないダイエットは中学生以外していない。

 

すごく合うパーソナルトレーナーさんに出会ったので、筋トレにはまっている。30歳に向けてしっかり身体を作っていきたい。性格的に決めごとを作ると、できないと落ち込んでストレスになるので、ルールはなるべく作らない。

 

定番のダイエット法は小麦抜き・お米抜き。炭水化物抜きが痩せる。

 

週1でジムに通い始めた。

 

 



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