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すみれ

すみれのダイエット法・トレーニング

 

2018年 すみれさんのスリムな体型の秘密

 

肩甲骨と股関節の柔らかさが体型維持にはとても大切。

 

7才で本格的にバレエを始めてからは毎日ストレッチをしている。中学生で180度開脚できるようになった。
大学でバレエを中断したら太ってしまい、食べたら食べた分だけ太る、太りやすい体質だとわかった。それから運動は欠かさない。

 

ストレッチは日課。ウエイトトレーニングやホットヨガ、クロスフィットなど興味も赴くまま、幅広いジャンルの運動をする。
今はクロスフィットに夢中で、激しく体を動かすのが気持ちいい。リラックスしたい時はヨガ。

 

 

 

2017年 すみれさんのスリムで女性らしいボディラインになる秘訣!

 

「広尾BRAVEというキックボクシングジムに通っている。キックボクシングやロープトレーニングなど息が上がるきついトレーニングをする。とことん追い込んで休まずトレーニングし続けるリーボック クロスフィットは、2年間通い続けている。多くて週3回。」

 

「運動は色々している。子供の頃からしているバレエ、ランニングやウォーキング、筋トレ、クロスフィットなど。筋トレと有酸素運動をミックスすることで、変に筋肉がつきすぎない女性らしいボディラインになる。」

 

 

 

2016年 すみれのダイエット法・スタイル

 

約5年前に帰国した時はストレスで一気に10キロも太ってしまった。ストレスがかかるといつもすごく太るかガリガリに痩せるかどっちか。色々ダイエットを試したが効果はなく、自分の性格と体質に合った運動に出合ってスルスル痩せた。

 

体質的には下半身が太りやすい。むくみやすいので、お尻と太ももに肉がつきやすい。エステなどには定期的に行く。

 

運動が大好きで、昨年秋からクロスフィットというトレーニングを始めた。身体が確実に変わってきたし、とてもハードなトレーニングはストレス解消にも最適。

 

 



長澤まさみ・米倉涼子さんなど美ボディ女優の美容法&ダイエット法

 

 

 

ハワイ育ちの天然美女!すみれさんの巡りの良い身体を作る美しさの秘密。2017年

 

すみれさんが実践する、肌や身体のトラブル対処法!

 

「運動の前後には必ずストレッチをするし、運動をしない日は家で1時間くらいストレッチ。どんな運動をするにしても一番大事なのはストレッチをすること。筋肉がしなやかになるし、身体のコリがなくなる。」

 

「喉のためにマヌカハニーをよく飲む。」

マヌカハニーは大地真央・吉瀬美智子・高畑充希・藤原紀香・忽那汐里・田中みな実・モデル鈴木えみ・鈴木ちなみ・高島彩さんも愛用

お薦めマヌカハニー

マヌカハニー口コミ使用感想

大人気の高級蜂蜜マヌカハニー口コミ使用感想

自然治癒力を最大限に活性化させるという、独特の力を持っているマヌカの木からとれる蜂蜜。天然の蜂蜜なのに、病院の消毒液同等の殺菌・抗菌作用が見込まれ、その効能が数値化されている。

 

「肌の乾燥を感じたりトラブルがある時はとにかく水を飲んで出して、デトックスする。」

 

 


藤原紀香・桐谷美玲さんなどすごいスタイルの女優たちがしていること

 

 

 

すみれの食事法・食生活

 

2016年 すみれの食事法・食生活

 

「食べたいものは身体が欲しがっているので食べる。仕事で痩せないといけない時は身体に悪い加工食品や脂っこいもの、甘いもの、カフェイン、アルコールを抜く。炭水化物は絶対に抜かない。」

 

 

 

すみれの愛用品

 

2016年 すみれの愛用品

 

骨盤職人は寝ころんで腰に当てると腰痛も改善されるし、腸の調子まで良くなる。すごくほぐれる。お風呂上がりにタイガーテールを愛用。ストレッチの後にその日疲れている部位をほぐす。

すみれさん愛用品骨盤職人

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骨盤職人

木製の骨盤矯正グッズ。もみ玉を動かすことが出来るので骨盤だけでなく、腰や背中、首筋のツボ押しにも。実際に人から指圧、つぼ押しをしてもらっているような刺激。

タイガーテール

 タイガーテール

筋肉の回復とパフォーマンスの邪魔をする筋膜の癒着やトリガーポイントの対処に最適なツール。アメリカ国内ではNFL、MLB、NBA、NHLの85%のトレーニングルームにおいて使用されている。

 

 


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女性にお薦め

人気モデルSHIHOさんビューティー本掲載。

世界で人気の無農薬青汁で、体内クレンジング!

ベジパワープラス口コミ使用感想
ベジパワープラス 口コミ使用感想

世界のセレブに大人気のほんものの青汁。

緑の濃い野菜などをそのまま丸ごと超低温で乾燥されて粉砕した、非加熱で栄養価の高い野菜パウダー

エリカ・アンギャルさん「世界一の美女になるダイエット」本掲載。

水溶性と不溶性の繊維質が同時に摂れ、クロロフィルで血液も増えるという優れもの。

 

 



すみれの美容法&ダイエット法

比嘉愛未・観月ありささんなど美ボディ女優の美容法&ダイエット法

 

 

 

過去情報は↓をご覧ください。

 

 

2015年 すみれさんダイエット情報まとめ

2015年にご紹介したすみれの美容法&ダイエット法をまとめました。

 

肌の乾燥対策に内側からの水分補給が一番なので、ミネラルウォーターは欠かせない。

 

毎日朝晩、ストレッチを続けている。テレビを見ながらなど、余裕があれば1時間くらいはストレッチする。

 

ガリガリすぎず、適度に筋肉がついたスポーティーな身体が理想。激しい運動は苦手なのでバレエ・ジャズ・ヒップホップ・フラなど、大好きなダンスで楽しみながら汗を流す。

 

仕事ではドライヤーやアイロンでどんどん髪が傷んでしまうので、家での乾燥対策は大切。お風呂上りは自然乾燥で、なるべくドライヤーを使わない。髪の状態に合わせてオイルやトリートメントを使う。髪に良いと言われる海苔やわかめは、食事やおやつとして積極的に食べる。ケールを刻んでレモンやお醤油、ガーリックやオリーブオイルでマリネするサラダも好き。

 

ハワイではツヤのある日本女性の髪は、褒めてもらえることが多い。子供の頃から髪のUV対策をしっかりしてきた。

 

 

 

2014年 すみれさん美人情報まとめ

2014年にご紹介したすみれさんの美容情報をまとめました。

 

身体を動かすことや食べ物で気分は変わると思う。健康的なライフスタイルでいれば、ポジティブシンキングになる。

 

美の秘訣はハワイで流行っている、レッドドラゴンフルーツ(ピタヤ)。カットしても食べるがスムージーにしたり、ピタヤボウルにしたり。強い抗酸化作用やビタミン・ミネラルが豊富で、葉酸まで入っている。

 

食べたいものを食べる。その分運動する。ストレッチは朝晩やるようにしている。美脚のためには、お風呂後は筋肉が柔らかくなっているので脚をマッサージすると良い。オイルで全身マッサージも。

 

日焼けをしたい時もきちんと日焼け止めを塗る。日焼け後のアフターケアはオイルやローションをたっぷり塗り、とにかく保湿が一番大事。

 

体型維持のためにバランスよく食事をする。ジムでトレーニングしたり、時間がない時はストレッチやヨガをしたり。身体を動かすことが好き。

 

 

 

2013年 すみれさんきれい情報まとめ

2013年にご紹介したすみれさんの美容情報をまとめました。

 

身体を動かすのが大好き。子供の頃から数多くのダンスを習い、今も週2~3回ジムに通う。体重より大切なのは見た目。だから毎日鏡でチェックする。

 

ダイエットをするなら、ちょこちょこ食べが効果大。こぶし2つ分の食べ物を1日6回食べる。少しの量を3~4時間おきに食べる。

 

 


最新情報 すみれの美容法&ダイエット法