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菜々緒

菜々緒さんの健康法・食事法・食生活

超忙しい菜々緒さんが語った、健康のためにしていることや食生活、食べているものなどをご紹介します。2019・2018年

菜々緒さんの健康法 アンチエイジングの秘訣

 

花粉症なのでハーブのエルダーフラワーのシロップを水で薄めて飲んでいる。フルーティーで美味しい。ありとあらゆる健康番組を録画するくらい、健康法が好き。健康オタク。

※菜々緒さんのようにハーブを取り入れている芸能人は内田理央さん。モデル宮田聡子さんは「薬要らずの体になりたくて、ネロリハーブ下北沢で調合してもらった、体質に合うハーブティを飲む。」とコメント。
菜々緒さんが飲むエルダーフラワーはヨーロッパでは一般的な定番ハーブ。粘膜を浄化する効果があることから風邪やインフルエンザ・鼻水鼻つまり・アレルギー性鼻炎の緩和効果と、デトックス作用があると言われる。エルダーフラワーコーディアルというハーブドリンクがお薦め。

 

一人旅でスリランカに行き、シロダーラやヨガなどのアーユルヴェーダを受けた。その時に常温の水や白湯を飲むようにアドバイスを受け、今も実践中。

白湯を飲み身体を温めている女優石原さとみ・桐谷美玲・波瑠・二階堂ふみ・中条あやみ・新川優愛・泉里香・羽田美智子・相武紗季・ベッキーさんなど多数。
本場のスリランカではアーユルヴェーダはエステではなく、世界の医療の根源と言われる伝統医学。アーユルヴェーダの医師になるには、専門の大学でアーユルヴェーダの国家資格を取得しなければならない。

 

自分へのご褒美はお寿司や焼き肉など、好きなものを好きなだけ食べること。食事制限はしたことがない。

 

岩盤浴ヨガに行く。

※菜々緒さん以外にも岩盤ヨガに行く芸能人は広瀬アリスさん。溶岩ヨガは田中みな実・橋本マナミ・萬田久子さんなど。

 

忙しくて乱れがちな自律神経を整えるため、汗をかくためにお風呂に浸かる。お灸や円皮鍼(えんびしん)という自分で簡単にできる鍼をする。

 

 

 

菜々緒さんの食事法・食生活 何を食べているの?

 

腸活のためにヨーグルトや乳酸菌を積極的に摂取する。美容は普段の生活できることをする。続けられることが大事。

※菜々緒さんのようにヨーグルトを意識して食べている芸能人は中村アン・中山美穂・壇蜜・真矢みき・泉里香・沢口靖子・モデル森絵梨佳・小嶋陽菜さんなど多数。自分の腸内細菌に合うヨーグルトを見つけることが大事。

 

子供の頃から美味しいさつまいもが好き。野菜で一番好きなのはトマト、二番目はさつまいも。

 

 


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テレビ公開!菜々緒さんスタイルを保つ日常生活

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菜々緒さんのきれいになる生活 2019年

 

ビタミンD・乳酸菌・フィッシュオイル・アスタキサンチンなどのサプリメントを持ち歩く。自分に足りないものを把握している。

※菜々緒さんのようにサプリメントを摂取している芸能人は有村架純(皮膚科のビタミン剤)・上戸彩(肌荒れ時にビタミンC)・武井咲(オーガニックビタミン剤)・佐田真由美(高麗人参エキス)など。米倉涼子さんは毎朝20種類のサプリメントを飲むとテレビでコメント。

 

入浴剤はエプソムソルトを愛用。お風呂に入るだけでミネラルを体から吸収できる。体が芯まで温まる。肌に良い日本酒も入浴剤代わりにお風呂にドバドバ入れる。

菜々緒さん愛用アースコンシャスのエプソムソルト
アースコンシャス・ストア
内田理央さんも愛用。国産100%で無着色、無香料、防腐剤無添加で赤ちゃんも使える自然派入浴剤。

 

腸活のためにおからパウダーを味噌汁に入れたりして使っている。味があまりないので料理に混ぜると腹持ちが良くなるし、大豆なので女性にとって嬉しい。脳に良いというサバ缶をよく食べる。サバ缶の汁まで食べないといけない。1日1個しか食べてはいけないというくらい栄養価が高いスーパーフードのタイガーナッツを毎日食べる。

※菜々緒さんのようにナッツ類を食べる女優は榮倉奈々・鈴木京香・石原さとみ(アーモンド)・宮沢りえ・モデルケリー(ローナッツ)さんなど。

 

あんこは甘いが体に吸収されづらいので食べている。洋菓子を食べるより良い。

 

 

 

菜々緒の細い身体を作るライフスタイル 2017年

 

朝食は必ず食べる。食事は腹八分目で抑えて、1日5食に分けて食べるのが基本。

 

本当は運動が好きではないが、華奢な細い身体がコンプレックスなので、ここ数年はメリハリのある女性らしい身体を目指して、肉体改造中。パーソナルトレーニングジムのA to Zに、仕事の合間に時間ができたら行く。

※菜々緒さんのように運動やトレーニングを重視している芸能人は松雪泰子・綾瀬はるか・中村アン・松嶋菜々子・仲里依紗・田中みな実・すみれさんなど多数。

 

 


最新情報→菜々緒さんの美容法&ダイエット法

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菜々緒さんインタビュー記事
「仕事で100を求められたら、120で返すというスタンス。1回決めたことは曲げない性格。エンジンさえかかれば突っ走って頑張れるタイプ。気分がのればちゃんとやって、やりたくない時は無理せず、自分なりにバランスをとっている。」

「物事に偶然はない。すべて必然なので、どんなにあがいてももがいても結果が満足いかなくても仕方がないと考える。だから落ち込んでも早めに切り替えて再出発する。ずっと落ち込んでいても時間の無駄。言霊をとても大事にしている。口から出る言葉で脳は錯覚するので、ネガティブな言葉は口にしない。より良い自分でいるために向上心は持ち続けたい。」

「脳みそは意外と単純で、スタイル作りでも仕事でも常に成功や理想像をイメージして錯覚させることが大事。常にプラスのイメージを意識する。」

「悩まない。昔は落ち込むとズルズル引きずるタイプだったが、悩んでいる時間が無駄。過去は変えられないから、学びの時間だと考える。それも良い経験。失敗も前向きにとらえる。この世界ではメンタルを鍛えていかないとやっていけない。」

 

 

菜々緒さん愛用メイクコスメ・メイク法

菜々緒さんが語ったメイクのこだわりや愛用メイクコスメなどをご紹介します。2019~2017年

 

菜々緒さんのメイク法 メークのこだわり

 

仕事でも自分でメイクするくらいメイクが好き。

 

仕事の時でもプロのメイクさんにメイクをしてもらった後、メイクの仕上げは自分でする。役柄に合わせてメイクを変える。眉毛が一番大切。悪女役の時は眉山を高くして眉尻を長くしクールさを出したり、柔らかさを演出したい時は平行気味の眉毛にする。

※菜々緒さんのように眉毛に強いこだわりがある女優は北川景子さん。「一番時間をかけるポイントメイクは眉毛。眉尻までしっかり眉を描くには5分くらいかかる。スクリューブラシにヘアスプレーを吹きつけ、眉をとかして毛流れをかためて仕上げる。」とコメント。

 

 

 

菜々緒さん愛用メークコスメ

 

愛用の日焼け止めはパワフルだけどオフが簡単な所が好きなラロッシュポゼ アンテリオス XL フリュイド。UVケアは徹底する。塗り直しはスポンジを使うと皮脂もとれるし、日焼け止めがムラなく塗れる。

 

RMK クリーミィファンデーション NRMK UVリクイドファンデーションGIORGIO ARMANIジョルジオ アルマーニ マエストロUVジョルジオ アルマーニ マエストロファンデーションを愛用。

 

 

菜々緒さん愛用メークコスメ

菜々緒さん愛用ラ ロッシュ ポゼ アンテリオスXL フリュイド日焼け止め
ラロッシュポゼは榮倉奈々・紗栄子・ホラン千秋・浜崎あゆみ・知英・優木まおみ・梨花・辺見えみりさんなども愛用。白浮きせずにサラッと心地よい使用感が続く、敏感肌でも使える日焼け止め。

 

菜々緒さん愛用RMK クリーミーファンデーション

 

 


最新情報→菜々緒の美容法&ダイエット法

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菜々緒の美容法・美白美肌法

クールビューティーで完璧な美しさの菜々緒さんが意識している美容法とは?2018・2017年

 

菜々緒さんの美容法 きれいになる方法

 

仕事で待ち時間が少しでもあると、美容院に行ったり明日の準備をしたり、常に時間を有効に使う。マツエクはハニーラッシュに行く。

 

肌のお手入れは念入りにしている。

 

カドモリ小顔矯正の美容鍼はすごい。驚くくらい顔が変わる。

※菜々緒さんが通うカドモリ ハリネズミ美容鍼とは?
顔に鍼をさすことで顔の血液やリンパの流れを改善。コラーゲンの生成を促進させ、顔のたるみを驚くほどなくす特殊な美容鍼。小顔矯正も深田恭子・蛯原友里・田丸麻紀さんなど芸能人に大人気。

 

渋谷DSクリニックの有福先生に、整体で顔の歪みを整えて小顔にしてもらう。顔がすっきり。プラセンタ注射する時も。恵比寿YSクリニックではレーザーフェイシャルと脱毛など。肌に透明感が出て化粧ノリが良くなる。メイクさんに肌が綺麗と必ず褒められる。

 

渋谷DSクリニックの有福さんに整体をずっと担当してもらっている。大嫌いだったフェイスラインが変わった。

※菜々緒さんが通う渋谷DSクリニックとは?
医学的根拠に基づき一人ひとりに合うダイエット治療を行う、芸能人に人気の治療院。医師・管理栄養士・薬剤師・整体師・看護師がチームとなりダイエットを治療するため、ダイエット失敗経験のある方にも人気。

 

 


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菜々緒さんの腹筋を作るMTGシックスパッド

菜々緒さんが愛用と女性誌でコメントシックスパッドを愛用中。レベル13は呼吸を整えながらしている感じで、疲れるくらい。シックスパッドをつけながら、自宅でトレーニングしたりも。

サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドのCMも話題になり、世界最高峰のEMS理論MTGの独自技術が詰まった本当に売れている最先端トレーニングギア
超細い!賀来千香子・藤田ニコルさんも愛用!

新シックスパッド腹筋用使用感想
菜々緒さん愛用!見た目の変化がわかりやすい!新シックスパッド腹筋用使用感想

「ぽっこりお腹」も「ウエストのくびれ」も同時に一気に鍛えられるベルトタイプ。コードレスで薄型設計、身に着けるだけでどこででも使えるので、腹筋トレーニングが続けやすいのが嬉しい!
気になる部位によってEMSのレベルが変えられるのもすごい!

 

 



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菜々緒さんのボディケアや愛用ボディケアコスメ

菜々緒さんが語った身体のセルフケア法や使っているボディケアコスメ情報。2017年

 

菜々緒さんのボディケア法・愛用ボディクリーム

 

忘れてはならないのが背中の質感。自分では見えないパーツだからこそ脱毛や定期的なスクラブで常になめらかな状態に整える。

 

マイバーバリー ブラック ボディクリームは香りとテクスチャーが理想的。夜だけでなく朝も全身に愛用。

 

水が溜まる鎖骨が目標。お風呂の中でカッサを使ってデコルテの詰まりを流すのが日課。さらにお風呂上がりにボディクリームを塗る際にも指でぐぐ~っと流す。もともと肩こりがひどく首回りが滞りがちなので、サロンでのデコルテからバストの筋膜はがしも定期的に。

 

乾燥と摩擦は敵なので徹底的に排除する。お風呂上がりに顔に化粧水を塗るついでに全身にも塗ることで、いきなりボディクリームを塗るよりずっと肌への浸透がよくなる。ボディクリームをのばす摩擦を防ぐこともできる。仕事でストッキングをはく役が多いので、脚の乾燥が悩み。脚は特に念入りにケアする。

 

 


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菜々緒さんのダイエット法&トレーニング

菜々緒さんは抜群のスタイルとクールビューティーな美貌で、ヒール役で不動の人気を得た人気女優。彼女の美ボディを象徴するような、ひたすらストイックな性格がすごい。2018・2017年

菜々緒さんの美脚トレーニング 超脚が長い!

 

メリハリのない自分の脚が嫌だった。筋肉をつけるためにダンベルを使ってトレーニングをしたり、歩く時は内側に重心をかけるように意識する。ししゃも脚を目指してトレーニング中。

 

 

 

菜々緒さんダイエット法・メリハリボディを作る方法

 

最近はシックスパッドのEMSトレーニングにハマっていて、週2回1回15分ハイペースで通っている。ズボラな性格なので、短時間ですごく筋肉痛になれるので好き。全身汗をかける。

 

体型にコンプレックスがあるのでジムに通い始めたが、体を動かすとストレス発散にもなるし、嫌なことも忘れられて心にも良い。ジムで体を鍛えることも、いつも全力。

 

筋肉を増やすと決めて、2年前からジムで筋トレをしている。やると決めたらとことんやるタイプ。トレーナーの指示で1日5食を腹八分目で食べる。空腹になると筋肉がエネルギー代謝に回されてしまうため。プロテインも意識して飲む。こだわりは肩甲骨。肩甲骨がくっきりときれいに浮き上がることで、背中全体が美しく見える。筋トレと岩盤ヨガに行く。

 

大事なのは身体のフォルム。だから体重計は持っていないし、毎晩お風呂上がりに鏡に裸を映して体型をチェックする。すごく人気のある話題のダイエット法でも、嫌々やっていたらダイエット効果は出ない。トレーニングでの身体作りもお金をかければいいという訳ではないので、トレーニングは自宅ですることがほとんど。トレーニングや美容の情報源はテレビの健康番組。

 

メリハリのないボリューム不足なお尻を引き上げるために、毎日スクワットをする。膝より前に身体が出ないように意識することで、お尻の筋肉がバランスよくつく。お尻のためには階段の上り下りも良いトレーニングになる。

 

筋トレ目的で加圧トレーニング始めた。細くせず、メリハリをつけるために筋肉をつけて太くしたい。加藤康子監修 ゆる圧めぐる美ダイエットを愛用。

 

筋トレや年齢を重ねて、デビュー当時より体重が3キロ増えた。これからも筋トレを続けてメリハリのある身体にして、ベスト体重を50kgにしたい。パーソナルトレーニングで教えてもらったトレーニングメニューを自宅で続けている。腹筋は縦に割れている。

 

冬だけでなく夏でも下半身が冷えやすい。メディキュット フィットネスアップ 機能性レギンスはそのまま履くのも良いが、ワイドパンツの下に履いたりもしている。エクササイズは回数を決めずに、空いた時間にきついと感じるところまでするのが基本。二の腕には1kg程度のダンベルをもって腕をまっすぐ後ろに引き上げるエクササイズをする。

 

筋肉をつけたいならまずその部分を柔らかくしておくことが大事。今はヒップアップのためにお尻をほぐすため、股関節のストレッチが日課。

 

 

菜々緒さん愛用品・トレーニンググッズ

菜々緒さん愛用SIXPADシックスパッド
賀来千香子・藤田ニコルさんも愛用

新シックスパッド口コミ使用感想
MTG シックスパッド腹筋ベルト使用感想
EMSトレーニングが身に着けるだけでどこで使える。コードレスで薄型設計。気になる部位の筋肉にEMSが直接働きかけ、低い負荷でも見た目の変化が現れやすい。

 

 


長澤まさみ・観月ありささんなど美ボディ女優の美容法&ダイエット法

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菜々緒さん愛用スキンケアコスメ

超美肌の菜々緒さんが実際に使っているスキンケアコスメとは?2017年

 

菜々緒さん愛用スキンケアコスメ 本当に使っている化粧品

 

シンデレラタイム ブースターセラム ナノクレンジングゲルを愛用。導入美容液配合のシンデレラタイム ブースターセラム ナノクレンジングゲル ホット&ピールは最高。その日の気分で使い分けている。

菜々緒さん愛用シンデレラタイム ナノクレンジングゲル
紗栄子・木下優樹菜さんも愛用

 

MOCCHISKIN(モッチスキン)吸着泡洗顔は伸びる泡洗顔を愛用。誰かに触ってほしいくらいすごく肌の調子が良い。朝は洗顔しない。

菜々緒さん愛用モッチスキン
ビューティーモデル田中マヤさんも愛用する「酵素+クレイ+はちみつ」のワンプッシュで濃密泡が出てくる低刺激洗顔料
MOCCHISKIN(モッチスキン)
すごく伸びる泡が話題になった人気の泡洗顔。吸着泡で毛穴の奥の汚れまでごっそり絡め取り、洗い上りはつっぱらない。

 

 


最新情報→菜々緒の美容法&ダイエット法

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菜々緒さん愛用リファカラットの進化版カラットレイ使用感想

賀来千香子・ダレノガレ明美・仲里依紗・小島瑠璃子・モデル田中美保・モデル宮田聡子・はるな愛・伊東美咲さんも愛用。
支持率No.1のリファカラットの進化版がカラットレイ

リファカラットレイ口コミ使用感想
ReFaカラットレイ 口コミ使用感想
美脚・小顔には欠かせない!大人気マッサージローラー。

 

 



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2016年 菜々緒さんが愛用する美顔器やコスメ

菜々緒さんが2016年にコメントした美容情報

菜々緒さんがトレーニングや美容のための愛用アイテム

 

シックスパッドを愛用中。最初はレベルが弱かったが、レベルアップ後は疲れるくらい。レベル13は呼吸を整えながらしている感じ。シックスパッドをつけながら、自宅でトレーニングしたりもする。

 

ドラマでは超アップで撮影されることも多いので、スキンケアもメイクもアップに耐えられるアイテムが必要。愛用しているプロージョンハンディタイプは肌にハリが出るし、リフトアップ効果もすごい。高濃度の炭酸ミストがシュワッと出てきて気持ちいい。
使用頻度はお風呂上がりや洗顔後、メイク前など1日に何回も使う。

 

愛用歴は2年だけど、プロージョンはカートリッジを何個替えたかわからないほどヘビロテ中。旅行先にも持っていく。一度気に入ったら浮気せず、ずっと使い続けるタイプ。

 

 

菜々緒さん愛用シックスパッド・高濃度炭酸ミストプロージョン

※菜々緒さん愛用MTGのシックスパッド(SIXPAD)
賀来千香子さんも愛用
新シックスパッド腹筋用使用感想
新シックスパッド腹筋用口コミ使用感想
「ぽっこりお腹」も「ウエストのくびれ」も同時に一気に鍛えられるベルトタイプ。EMSトレーニングがコードレスで薄型設計、身に着けるだけでどこででも使える大人気のトレーニングアイテム。

 

※菜々緒さんだけじゃない!広末涼子・三浦理恵子・西山茉希・モデル田中美保・田中みな実さんも愛用
プロージョン 炭酸ミスト ハンディ(持ち運びタイプ)

プロージョンハンディタイプ使用感想
血行促進、新陳代謝、疲労回復などの医療にも活用される炭酸を手軽に使える高濃度炭酸ミストにしたことで大ヒット。

 

 

 

菜々緒さん愛用のお風呂アイテム・愛用コスメ

 

お風呂にはマーメイド水素バブルバスを入れて水素を発生させてから、エプソムソルトを入れる。そこに好きなバスソルトを足したりして、南ASOの水素水 H+WATERを飲みながらお風呂に入る。アースコンシャスのエプソムソルトを愛用。これをお風呂に入れると汗のかき方が違う。

 

ジョーマローンが好き。ジョーマローン ボディクレーム オレンジブロッサムJO MALONEジョー マローン ブラックベリー&ベイ コロンを愛用。

 

しっとりした肌の質感を保つために、お風呂上がりにストレッチしながらボディクリームを塗る。セルライトに効く3Sボディクリームと、香りを楽しむローラ メルシエ ホイップトボディクリーム アンバーバニラを使いわける。

 

スキンケアコスメはDIORディオール カプチュール トータル セルラー ローションカプチュールトータル ドリームスキンを愛用。

 

 

菜々緒さん愛用入浴剤・水素水

菜々緒さんがテレビや雑誌で紹介するアースコンシャスのエプソムソルト
西内まりやさんも愛用

エプソムソルト
ハリウッドセレブ御用達の話題の入浴剤。無着色、無香料、防腐剤無添加で赤ちゃんといっしょに楽しめる、国産100%の自然派エプソムソルト。エプソムソルトは真鍋かをり・道端アンジェリカ・モデル大屋夏南さんも愛用。

 

 

菜々緒さん愛用ボディケアコスメ・スキンケアコスメ

菜々緒さん愛用のジョーマローンは永野芽郁・観月ありさ・紗栄子・泉里香・倉科カナ・三浦理恵子・高岡早紀・君島十和子・田丸麻紀さんなど。

 

菜々緒さん愛用ディオール カプチュール
日本人女性の肌のために独自の高浸透フォーミュラがうるおいで満たし、優れたエイジングケアでハリのあるしなやかな肌へ。

 

 


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