菜々緒さんのダイエット法・トレーニング

菜々緒さんのダイエット法＆トレーニング

菜々緒さんは抜群のスタイルとクールビューティーな美貌で、ヒール役で不動の人気を得た人気女優。彼女の美ボディを象徴するような、ひたすらストイックな性格がすごい。

作成2017年　更新2020/9/1
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菜々緒さんの美脚トレーニング　超脚が長い！

「メリハリのない自分の脚が嫌だった。筋肉をつけるためにダンベルを使ってトレーニングをしたり、歩く時は内側に重心をかけるように意識する。ししゃも脚を目指してトレーニング中。」

※美脚ならこちらもお薦め→内田理央さんの美脚の秘密

菜々緒さんダイエット法・メリハリボディを作る方法

「最近はシックスパッドのEMSトレーニングにハマっていて、週2回1回15分ハイペースで通っている。ズボラな性格なので、短時間ですごく筋肉痛になれるので好き。全身汗をかける。」

「体型にコンプレックスがあるのでジムに通い始めたが、体を動かすとストレス発散にもなるし、嫌なことも忘れられて心にも良い。ジムで体を鍛えることも、いつも全力。」

「筋肉を増やすと決めて、2年前からジムで筋トレをしている。
やると決めたらとことんやるタイプ。トレーナーの指示で、1日5食を腹八分目で食べる。空腹になると筋肉がエネルギー代謝に回されてしまうため。プロテインも意識して飲む。こだわりは肩甲骨。肩甲骨がくっきりときれいに浮き上がることで、背中全体が美しく見える。
筋トレと岩盤ヨガに行く。」

※お薦めプロテイン↓
CRAS（クラース）はモデル/タレントのマギーが1年かけて開発した女性のためのソイプロテインです。

「大事なのは身体のフォルム。
だから体重計は持っていないし、毎晩お風呂上がりに、鏡に裸を映して体型をチェックする。すごく人気のある話題のダイエット法でも、嫌々やっていたらダイエット効果は出ない。トレーニングでの身体作りもお金をかければいいという訳ではないので、トレーニングは自宅ですることがほとんど。トレーニングや美容の情報源はテレビの健康番組。」

「メリハリのないボリューム不足なお尻を引き上げるために、毎日スクワットをする。
膝より前に身体が出ないように意識することで、お尻の筋肉がバランスよくつく。お尻のためには階段の上り下りも良いトレーニングになる。」

「筋トレ目的で加圧トレーニング始めた。細くせず、メリハリをつけるために筋肉をつけて太くしたい。加藤康子監修　ゆる圧めぐる美ダイエットを愛用。」

「筋トレや年齢を重ねて、デビュー当時より体重が3キロ増えた。
これからも筋トレを続けてメリハリのある身体にして、ベスト体重を50kgにしたい。パーソナルトレーニングで教えてもらったトレーニングメニューを、自宅で続けている。腹筋は縦に割れている。」

「冬だけでなく夏でも下半身が冷えやすい。
メディキュット　フィットネスアップ機能性レギンスはそのまま履くのも良いが、ワイドパンツの下に履いたりもしている。エクササイズは回数を決めずに、空いた時間にきついと感じるところまでするのが基本。二の腕には1kg程度のダンベルをもって腕をまっすぐ後ろに引き上げるエクササイズをする。」

「筋肉をつけたいならまずその部分を柔らかくしておくことが大事。今はヒップアップのためにお尻をほぐすため、股関節のストレッチが日課。」