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2017年 くびれと縦割り腹筋がすごい!菜々緒さんのダイエット・トレーニング

2017年 くびれと縦割り腹筋がすごい!菜々緒さんのダイエット・トレーニング

 

菜々緒さんダイエット法・メリハリボディを作る方法

 

「すごく人気のある話題のダイエット法でも、嫌々やっていたらダイエット効果は出ない。トレーニングでの身体作りもお金をかければいいという訳ではないので、トレーニングは自宅ですることがほとんど。トレーニングや美容の情報源はテレビの健康番組。」

 

「メリハリのないボリューム不足なお尻を引き上げるために、毎日スクワットをする。膝より前に身体が出ないように意識することで、お尻の筋肉がバランスよくつく。お尻のためには階段の上り下りも良いトレーニングになる。」

 

「筋トレ目的で加圧トレーニング始めた。細くせず、メリハリをつけるために筋肉をつけて太くしたい。加藤康子監修 ゆる圧めぐる美ダイエットを愛用。」

 

 
加藤康子監修 ゆる圧めぐる美ダイエット

 

「筋トレや年齢を重ねて、デビュー当時より体重が3キロ増えた。これからも筋トレを続けてメリハリのある身体にして、ベスト体重を50kgにしたい。」

 

「パーソナルトレーニングで教えてもらったトレーニングメニューを自宅で続けている。腹筋は縦に割れている。」

 

「冬だけでなく夏でも下半身が冷えやすい。メディキュット フィットネスアップ 機能性レギンスはそのまま履くのも良いが、ワイドパンツの下に履いたりもしている。」

 

菜々緒さん愛用メディキュット


メディキュット フィットネスアップ 機能性レギンス

 

「エクササイズは回数を決めずに、空いた時間にきついと感じるところまでするのが基本。二の腕には1kg程度のダンベルをもって腕をまっすぐ後ろに引き上げるエクササイズをする。」

 

「筋肉をつけたいならまずその部分を柔らかくしておくことが大事。今はヒップアップのためにお尻をほぐすため、股関節のストレッチが日課。」

 

 


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