菜々緒さんが2015年に語った美容法やダイエット法をまとめました
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菜々緒さんのダイエット法・美脚法
ReFa カラットは肌を吸い上げてくれるような使用感がやみつき。
TVを見ながらコロコロするのが日課。脚を鍛えるには椅子を使った美脚エクササイズが一番効果的。空き時間を見つけたらすぐにエクササイズ。特に効果があると感じているエクササイズは２つ。
※ハイヒールエクササイズ
手を椅子の背においてつまさき立ちをし、そのままお尻がかかとにつくまでゆっくりと屈伸。これを10回。ふくらはぎに効く。
※内ももエクササイズ
背筋を伸ばし椅子に浅く腰掛け、丸めたタオルを内ももに挟む。タオルを落とさないように、1分間その姿勢をキープ。
お風呂を出た後に、お気に入りの香りに包まれながらマッサージをする時間が大好き。
ローラ メルシエ ホイップトボディクリーム アンバーバニラは匂いフェチの私にはたまらない逸品。甘い香りがツボ。ボディクリームを塗った後に寝ながらメディキュット スーパークール ロングをはけば、保湿と脚のむくみ取りが同時にできる。メディキュットはミスコンに出場していた時からずっと愛用。
お尻の位置を高くすると後ろ姿で脚が長く見えるので、ヒップアップは大切。キックボクシングのハイキックは脚の後ろ側の筋肉を鍛える。通っているのはGYM INFO。
インナーマッスルの強化を実践。
最近やっているのはキックボクシング。乗馬も始めた。少しでも運動をしたいので、都内近場の移動は自転車で。時間が空いたらすぐに行けるように、青山メディカル整体院とスタジオボディデザインの２つのスタジオをキープしている。自重を利用した筋トレや圧力をゆるめにした加圧で、無理のないトレーニングをする。
今はとにかく筋肉をつけたい。
目標は美しい筋肉美。トレーニングを始めて2カ月でみるみる身体が変化した。まっすぐだった脚や背中に筋肉がついたので、メリハリがうれしい。筋肉をつけるためにはまず身体を柔らかくすることが大事なので、家でストレッチをする。
米倉涼子さんの美しさに圧倒させて、昨年末から加圧トレーニングを始めた。
長年の悩みの肩こりまで改善されつつある。加圧トレーニングを始めたのはプロポーションを整える目的もあったが、肩こりにも効果的と聞いたから。ゆるい圧をかけながら、リンパマッサージも施術してもらえるので、身体が疲れている時でもトレーニングできる。
菜々緒さん美容法・愛用品
ゆる圧ビューティーの加藤先生からもらって、マーメイド水素バブルバスを愛用。活性酸素を除去して血行をよくしてくれるので、むくみ取り対策になる。脂肪燃焼効果や疲労回復も見込める万能グッズ。しかもボディだけでなく髪にも良い。だからマーメイド水素バブルバスを入れた湯船に頭皮をつけたりもする。
アンチエイジング対策でレーザーフェイシャルを4年続けている。メイクより素肌をきれいにすることが大事。
バスタイムはボディ磨きの時間。
リラックスしたいからスクラブも香りを重視する。肌の質感もボディには大切なので、肘や足先など細部まで念入りにマッサージする。ジョンマスターオーガニック オレンジ&ジンセンエクスフォリエイティングソープとSABON ボディスクラブ ラベンダーアップルを愛用。
敏感肌なのでバスルームには保湿クリームを常備。
お風呂上がりに即、マッサージしながら保湿する。キールズ アロマティック ブレンド ボディ ローション PFやロクシタンシアリッチ ボディクリーム・ローラメルシエ ホイップトボディクリーム アンバーバニラを愛用。さわやか系から甘めまで、しっかり香るタイプを使い分ける。
食生活・健康法・ヘアケア法
食事は最初に野菜から食べ、腹8分目を心がけている。代謝アップにも良いと言われるトマトは大好物。常温で何もつけずにサラダに、おやつに毎日欠かさず食べる。
キックボクシングはストレス発散になる。寝る前にストレッチなどの軽い運動をすると睡眠スイッチが入って、快眠にも良いらしい。硬くなりやすい股関節をほぐすと、基礎代謝もアップ。痩せやすい身体になる。
1年半前くらいにストレスで全身に湿疹ができてしまった。
少し体のバランスが崩れると、今も湿疹が出る。だから最近、体質改善を始めた。肌はきちんとケアし、ボディークリームをきちんと塗り、食べ物も気を付けている。野菜中心でトマトは特に好き。これまで以上に美容に気を使うようになった。メンタル面ではストレスをためないようにリフレッシュする。アウトドアで体を動かしたり、乗馬も釣りも好き。
身体のために質の良い睡眠も重視。
12時前にはベッドに入り、基本は9時間睡眠。香りは質の良い睡眠をとるために欠かせない。Dr.Vranjesドットール・ヴラニエス ディフューザーRosso Nobileロッソ ノービレは繊細な香りのディフューザーなので、ベッドルームで愛用。リラックスしてぐっすり眠れる。
冷え症なので、なるべく身体を温めるようにしている。
シャワーを浴びる時は首元を重点的に温めたり、寝る時に充電式の湯たんぽを使ったり。肩こり対策用に肩にのせるタイプの湯たんぽも愛用。撮影の合間に足つぼマッサージや整体に行ったりする。オフの日はメンテナンスの予定が分刻みに入っている。
マーメイド水素バブルマッサージバスを愛用。水素浴でたっぷり汗をかきながらリファカラットで脚を、チタン製のカッサで顔をマッサージ。セルライトをつぶすイメージで、太腿の裏をリファカラットでコロコロマッサージする。
髪のためにオーガニックのヘア製品を使って、お手入れする。3週間に1度くらいヘッドスパに通う。
