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2014・2013年にご紹介した菜々緒きれい情報

2014・2013年にご紹介した菜々緒きれい情報

2013~2014年に当サイトでご紹介した菜々緒さんの美容情報をまとめました。

 

2014年

 

フルーツや酵素で身体の中からきれいになりたいので、おいしいものを中心に、簡単に毎日続けられる飲み物を選ぶ。
小腹が空いた時は適当なもので満たすのではなく、エネルギーとミネラルのある果物や野菜を食べる。
スムージーは夜食や小腹が空いた時に最適。
特にりんごは万能果物。
モロヘイヤもお薦め。
ざっくり刻んで軽く湯がいて、細かく刻んだら製氷皿で凍らせておけば、スムージーを作る時にポンと入れられる。

 

美肌の秘訣はYSクリニックのレーザーフェイシャルと渋谷DSクリニックでの整体。

 

シーボン 酵素美人 緑は、キウイ味で飲みやすい。
スムージーにプラスしたりする。

 

遅くても24時には寝て、上質な睡眠を摂る。

 

朝のスキンケア時にリンパマッサージをする。
凝っているかもという部分を重点的に。
目元は軽く押すだけでもぱっちりしてくるので、撮影前にも。

 

ダイエットではなく、筋トレでメリハリをつけるため、加圧トレーニングを始めた。

 

菜々緒さん実践の加圧トレーニングとは?

木下優樹菜さんも実践。
腕や脚を加圧専用のベルトで縛り、血流を制限してトレーニングすることで、短時間で成長ホルモンの分泌が活発になり、筋肉が増えるトレーニング。
脂肪が燃焼しやすい体になり、アンチエイジング効果もあると言われる。

 

トレーニングに通い始めた。
ほどよく筋肉のある身体を目指してトレーニング中。

 

ミツカン 純リンゴ酢はジュース代わりにそのままゴクゴク飲むくらい好き。

 

大好きなトマトは仕事場に持って行き、おやつに食べる。

 

基本のスキンケアは、ディオールの美白ラインを愛用。
ディオール スノーホワイト フォーム・ディオール スノーホワイトニング ローション1 フレッシュ・ディオール スノーホワイトニング スポッツセラム・ディオール スノーホワイトニング エマルジョン・ディオール スノーホワイトニング フレッシュクリームなど。

 

撮影前はニキビができないように、バランスの良い食事と睡眠など注意する。
抗菌力が高い天然熊笹エキス入りのオレノデ・バンクリームが欠かせない。
にきび知らずの美肌をキープできている。

 

 

 

2013年

 

顔を中心に100本の針を使った美容鍼をする。
角森先生に全身の整体もしてもらうと、すっきり。
メンテナンス日は渋谷DSクリニックでリンパを流してもらう。
フェイスラインもすっきり、肌も調子がいい。
その後Plus Loungeでヘッドスパとトリートメント。
M’sクリニックでフェイスWHAAPトリートメントを受けると、肌がツルツルになる。

 

乾燥した肌にはどんなにメイクをしても映えない。
だからインナーケアを重視。
1日8時間睡眠をとり、フルーツや緑黄色野菜でビタミンを補給する。

 

プラチナ電子ローラー ReFa を愛用。
その日の老廃物はその日のうちに処理できるように、いつでもどこでもコロコロ。
効いている気がする。
ゲルマローラー フェイスラボ SPLも愛用。
すごくセルライトがゴリゴリする。
溜めないように、なるべく早く取り除く。

 

寝ている間はパナソニック ナノケア スチーマーで、髪も乾燥知らず。

 

朝ではなく夜にスムージーを飲む。
寝る前に変なものを食べるくらいなら、スムージーの方が良い。

 

小さな頃から毎日欠かさず、トマトを食べて育った。
ダイエットや健康に良いのでこれからも続ける。

 

お尻と骨盤に効くエクササイズをする。

 

プロテインは朝ごはんの代わり。
ボディ作りを助けてくれる。
野菜ジュースや豆乳の時もある。

 

ヨーグルトは毎日食べる。
最近は人肌程度に温めたホットヨーグルトに、オリゴ糖を入れて食べる。

 

お風呂上がりに毎日ボディクリームを塗りながらマッサージする。
脚のマッサージはふくらはぎをぎゅっとつまんで、引き上げるようにマッサージ。
関節・膝の裏のリンパを流すようにさすったり、もみほぐしたり。

 

ボディケアはSABON ボディスクラブとジョンマスターオーガニック ブラッドオレンジ&バニラボディミルクを愛用。
保湿しながらマッサージする。

 

スキンケアのこだわりは皮脂を取りすぎないこと。
朝はぬるま湯洗顔。
ビオレ パーフェクトオイルとエスト アクティベートサーキュレーターで、肌への摩擦を少なくし手早く汚れをオフする。

 

顔は保湿力アップのためにDE LA MER The Radiant InfusionとDE LAMER クレーム ドゥラメールでマッサージしながら、スキンケアするのが日課。

 

むくみは朝に解消。
目の周りから頬、こめかみまでツボを押しつつ、首のリンパをマッサージする。
頭皮マッサージしたり、耳たぶをひっぱったり耳つぼを押したりする時も。
マッサージは1日10分でも、毎日続けることが大切。
怠け癖があるので自分のペースで自力でできることしかできない。
気を抜くとフェイスラインがもたつくので、マッサージはスキンケアのついでにする。
舌運動(口の中で舌をぐるんぐるんまわす)は、車での移動時間などに。
できることをできる時にする。

 

 


菜々緒の美容法&ダイエット法 最新情報はこちら

2010~2012年 菜々緒の美容法&ダイエット法はこちら

 

 

菜々緒さんコメント&記事 ananより引用
「カラダに関しては良くいえば有言実行、悪く言えばせっかち。」
限られた時間を1分1秒でも無駄にしたくない。そのストイックな自己管理能力が、いまの健康的な魅力とパーフェクトなスタイルをつくりあげている。

 

 

 

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