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2014・2013年にご紹介した菜々緒きれい情報

2014・2013年にご紹介した菜々緒きれい情報

2013~2014年に当サイトでご紹介した菜々緒さんの美容情報をまとめました。

 

2014年

 

フルーツや酵素で身体の中からきれいになりたいので、おいしいものを中心に、簡単に毎日続けられる飲み物を選ぶ。小腹が空いた時は適当なもので満たすのではなく、エネルギーとミネラルのある果物や野菜を食べる。スムージーは夜食や小腹が空いた時に最適。特にりんごは万能果物。モロヘイヤもお薦め。ざっくり刻んで軽く湯がいて、細かく刻んだら製氷皿で凍らせておけば、スムージーを作る時にポンと入れられる。

 

美肌の秘訣はYSクリニックのレーザーフェイシャルと渋谷DSクリニックでの整体。

 

シーボン 酵素美人 緑は、キウイ味で飲みやすい。スムージーにプラスしたりする。

 

遅くても24時には寝て、上質な睡眠を摂る。

 

朝のスキンケア時にリンパマッサージをする。凝っているかもという部分を重点的に。目元は軽く押すだけでもぱっちりしてくるので、撮影前にも。

 

ダイエットではなく、筋トレでメリハリをつけるため、加圧トレーニングを始めた。

菜々緒さん実践の加圧トレーニングとは?

木下優樹菜さんも実践。腕や脚を加圧専用のベルトで縛り、血流を制限してトレーニングすることで、短時間で成長ホルモンの分泌が活発になり、筋肉が増えるトレーニング。脂肪が燃焼しやすい体になり、アンチエイジング効果もあると言われる。

 

トレーニングに通い始めた。ほどよく筋肉のある身体を目指してトレーニング中。

 

ミツカン 純リンゴ酢はジュース代わりにそのままゴクゴク飲むくらい好き。

 

大好きなトマトは仕事場に持って行き、おやつに食べる。

 

基本のスキンケアは、ディオールの美白ラインを愛用。ディオール スノーホワイト フォーム・ディオール スノーホワイトニング ローション1 フレッシュ・ディオール スノーホワイトニング スポッツセラム・ディオール スノーホワイトニング エマルジョン・ディオール スノーホワイトニング フレッシュクリームなど。

 

撮影前はニキビができないように、バランスの良い食事と睡眠など注意する。抗菌力が高い天然熊笹エキス入りのオレノデ・バンクリームが欠かせない。にきび知らずの美肌をキープできている。

 

 

2013年

 

顔を中心に100本の針を使った美容鍼をする。角森先生に全身の整体もしてもらうと、すっきり。メンテナンス日は渋谷DSクリニックでリンパを流してもらう。フェイスラインもすっきり、肌も調子がいい。その後Plus Loungeでヘッドスパとトリートメント。M’sクリニックでフェイスWHAAPトリートメントを受けると、肌がツルツルになる。

 

乾燥した肌にはどんなにメイクをしても映えない。だからインナーケアを重視。1日8時間睡眠をとり、フルーツや緑黄色野菜でビタミンを補給する。

 

プラチナ電子ローラー ReFa を愛用。その日の老廃物はその日のうちに処理できるように、いつでもどこでもコロコロ。効いている気がする。ゲルマローラー フェイスラボ SPLも愛用。すごくセルライトがゴリゴリする。溜めないように、なるべく早く取り除く。

 

寝ている間はパナソニック ナノケア スチーマーで、髪も乾燥知らず。

 

朝ではなく夜にスムージーを飲む。寝る前に変なものを食べるくらいなら、スムージーの方が良い。

 

小さな頃から毎日欠かさず、トマトを食べて育った。ダイエットや健康に良いのでこれからも続ける。

 

お尻と骨盤に効くエクササイズをする。

 

プロテインは朝ごはんの代わり。ボディ作りを助けてくれる。野菜ジュースや豆乳の時もある。

 

ヨーグルトは毎日食べる。最近は人肌程度に温めたホットヨーグルトに、オリゴ糖を入れて食べる。

 

お風呂上がりに毎日ボディクリームを塗りながらマッサージする。脚のマッサージはふくらはぎをぎゅっとつまんで、引き上げるようにマッサージ。関節・膝の裏のリンパを流すようにさすったり、もみほぐしたり。

 

ボディケアはSABON ボディスクラブとジョンマスターオーガニック ブラッドオレンジ&バニラボディミルクを愛用。保湿しながらマッサージする。

 

スキンケアのこだわりは皮脂を取りすぎないこと。朝はぬるま湯洗顔。ビオレ パーフェクトオイルとエスト アクティベートサーキュレーターで、肌への摩擦を少なくし手早く汚れをオフする。

 

顔は保湿力アップのためにDE LA MER The Radiant InfusionとDE LAMER クレーム ドゥラメールでマッサージしながら、スキンケアするのが日課。

 

むくみは朝に解消。目の周りから頬、こめかみまでツボを押しつつ、首のリンパをマッサージする。頭皮マッサージしたり、耳たぶをひっぱったり耳つぼを押したりする時も。マッサージは1日10分でも、毎日続けることが大切。怠け癖があるので自分のペースで自力でできることしかできない。気を抜くとフェイスラインがもたつくので、マッサージはスキンケアのついでにする。舌運動(口の中で舌をぐるんぐるんまわす)は、車での移動時間などに。できることをできる時にする。

 

 


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2010~2012年 菜々緒の美容法&ダイエット法はこちら

菜々緒さんコメント&記事 ananより引用
「カラダに関しては良くいえば有言実行、悪く言えばせっかち。」
限られた時間を1分1秒でも無駄にしたくない。そのストイックな自己管理能力が、いまの健康的な魅力とパーフェクトなスタイルをつくりあげている。

 

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