長澤まさみさんの長い手足のスリム体型は憧れの的。持って生まれた体ではありますが、きれいになる努力も欠かさない彼女のダイエット法とは？
作成2015年 更新2020/8/22
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2018年 長澤まさみさん実践 太らない方法
「10代の若いころからあまり太ったことがなく、ずっと体型をキープしている。
ただむくみやすい体質なのでふっくら見えたり、髪型によって痩せたり太ったりして見えるタイプ。太らない一番の秘訣はストレスを溜めないこと。」
※長澤まさみさんのように超細いのに、実はむくみやすいという女優は多い。
佐々木希さんは「脚がむくみやすいので、お風呂上りにこぶしで痛いくらいグイグイ脚をマッサージ」、桐谷美玲さんは「とてもむくみやすい。脚と顔のリンパマッサージが日課。」、内田理央さんは「むくみやすい体質なので、毎日お風呂に入り、しっかりマッサージするのが日課。」と語っている。
※ずっと細いスタイルを保つ長澤まさみさんが超羨ましい。芸能人御用達の医療ダイエットもお薦め↓↓
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菜々緒・ダレノガレ明美さんなどが通うクリニック。医師のほか管理栄養士、薬剤師、整体師、看護師の5つの分野におけるエキスパートがチーム。医学的根拠に基づき一人ひとりに合うダイエット治療を行う。
長澤まさみさんのスタイルキープの秘訣2017・2016
「筋肉トレーニングのおかげで骨盤がしっかりしてきて、洋服が似合うようになった。最近は身体作りを意識していて、トレーニングはライフワークに。」
※長澤まさみさん以外に、意識して身体作りをしている芸能人は
菜々緒・天海祐希・有村架純・すみれ・武井咲・綾瀬はるか・石田ゆり子・松雪泰子さんなど多数。ハイヒールが似合う萬田久子さんは「若い頃からずっとジムに通っている。何歳になってもピンヒールを履き続けたい。」とコメント。
「少し高くてもオーガニックスーパーで食材を買い、自炊するようにしている。外食も好きだが、食べ過ぎたら体質的に糖質を控えると効果てきめん。」
※長澤まさみさんのように、できるだけオーガニック食材を使うという芸能人は
水川あさみ・ローラ・長谷川潤・大竹しのぶ・木村佳乃・マギー・倉科カナさんなど。人間の身体は食べたものからしか作られない。できるだけ自然のものを食べると体だけでなく、精神も変わってくるという人も。
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「ハードなトレーニングはしていないが、週１回ジムで体幹を鍛えるトレーニングをする。」
※体幹トレーニングをしているのは、黒木華・竹内結子・松嶋菜々子・加藤綾子・本仮屋ユイカ・馬場ふみか・山本舞香さんなど。
モデルでタレントのマギーさんは「1日中インナーマッスルを意識して生活している。」と語っている。
2015年 長澤まさみのダイエット
「ここ1~2年は身体を鍛えていることもあり、食事は筋肉をつけるためには何を食べれば良いか考えるようになった。
だから良質なたんぱく質をたくさん摂る事、肉食にたどりついた。牛・豚・鶏・馬や鹿・クジラまで、どんな肉も好んで食べる。運動と肉食を始めてから、身体も健康的になり、肌や髪のツヤも良くなった。年齢を重ねても同じ体型がキープできるように、食事はこれからも大事。」
「人間の体は、空腹になると筋肉が脂肪に変わりやすくなるので、なるべくお腹が空かないように気をつけている。食べないダイエットは中学生以来していない。」
「すごく合うパーソナルトレーナーさんに出会ったので、筋トレにはまっている。
３０歳に向けてしっかり身体を作っていきたい。性格的に決めごとを作ると、できないと落ち込んでストレスになるので、ルールはなるべく作らない。」
※トレーニングや身体作りは、絶対に自分の性格に合わせてする方がリバウンドしにくいし、継続できる。
人気女優の深田恭子さんも、長澤まさみさんのように「ストレスになるので、ストイックにやり過ぎない。」と語っている。逆にダレノガレ明美さんは「体作りが楽しい。食事法やトレーニングもストイックに続ける。」とコメント。
「定番のダイエット法は小麦抜き・お米抜き。炭水化物抜きが痩せる。週1でジムに通い始めた。」
※超スリムな女優の波瑠さんは「太りやすいタイプ。日頃から炭水化物は控えめ。」とコメント。
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