榮倉奈々さんが語った自身が実践する。ダイエット法や運動法、体型維持の秘訣をご紹介
作成2016年 更新2020/9/1
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榮倉奈々さんの筋肉があるスリムな体型を作る秘訣
「ランニングマシンの有酸素運動と、家でのストレッチをメインにしたトレーニングをしている。トレーニングは短時間でもいいので、継続が大事。」
※榮倉奈々さんのようにストレッチを意識してするという芸能人は
田中みな実・朝比奈彩・仲間由紀恵・新川優愛・山本舞香さんなど多数。スタイル抜群で話題の加治ひとみさんは「お風呂場でするストレッチは私のリラックス法。」と語っている。
「滞りのない身体作りを意識して、毎日ストレッチをする。肩甲骨は動かしている方が健康に良い。」
2016年 榮倉奈々さんダイエット
「トレーニングを始めてから、良質なたんぱく質を摂るタイミングに気をつけている。
朝にしっかり食べたい時の特別メニューは、ステーキ。朝食にステーキを食べて、時間を空けてからトレーニングを続けていたら、血液や脂肪の量・心拍数など、身体の色々な測定値が目に見えて変わった。身体は食事と運動によって、短期間でも劇的に変わる。」
※毎日のお薦めプロテイン↓
CRAS（クラース）はモデル/タレントのマギーが1年かけて開発した女性のためのソイプロテインです。
「ストイックに身体を鍛えていた時期は、毎朝のようにステーキを食べていた。今は月に数回程度、トレーニングに関わらず肉を食べたいと思った時に食べている。」
「ボールやローラーなどを自宅に数種類常備し、寝る前など空いた時間にストレッチをする。」
※過去に榮倉奈々さんが愛用とコメント↓
「トレーニングを始めた時に、身体作りは食事が8割・運動が2割と教わった。それが食事を見直すきっかけ。バランスよく食べることの大切さを実感した。」
※榮倉奈々さんのようにストイックに食生活を意識している女優も多い。1日に取るべき糖質量を管理しているのは
有村架純・木村多江・君島十和子・中谷美紀・松雪泰子さんなど。
ダイエット中のみ実践は橋本マナミ・泉里香さんなど。
※モデルで女優の内田理央さんは「軽めの糖質オフが1番ダイエットに効果がある」とコメント。
「週一回ジムでストレッチや筋トレなど、90分行う。自宅では1時間ランニングしたり、体幹や筋トレをする。」
※モデル体型の榮倉奈々さん以外に走ってスタイルをキープしている女優は
土屋太鳳・吉岡里帆さんなど。北川景子さんは「ここ数年は毎日走っている」とコメント。
トレーニングが苦手な方は、女優の三吉彩花さんのように「日常生活でながらトレーニングをしている状況」を意識するだけでも、効果がある。
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