今田美桜のダイエット法＆きれいの秘密2019年

今田美桜のダイエット法やきれいの秘密　2019年

若い女性に超人気の今田美桜さんが2019年に雑誌などで語った、実践している美容法・ダイエット法・健康法などをご紹介

作成2019/7/3　更新2020/8/18

今田美桜さんのダイエット法　スタイル維持の秘訣　2019年

「以前にハードな食べないダイエットを経験したが、結局ストレスが溜まり食べ過ぎてしまった。
だから痩せるためには、ストレスを溜めないダイエットをするのがコツ。今は食べないダイエットは集中力がなくなるのでしない。食べたい時は食べるようにしていて、太ってきたと感じたらダイエットをする。ダイエット中はお昼ごはんは普通に食べて、夕食は自炊する時は納豆や野菜を食べ、蒸し野菜を食べることが多い。ストレスが溜まらない程度にセーブする。」

「体幹を意識しながら歩いたり、猫背にならないように肩甲骨を寄せるよう意識している。
時々骨格矯正に行く。代謝も上がり痩せやすくなる。でも特別なトレーニングはしていない。」

※超美人のあの君島十和子さんも二の腕がたるまないよう、肩を大きく回したり肩甲骨周辺をよく動かすと語っている。肩甲骨を動かすと代謝を上げるのに効率的なので、毎日数回は肩甲骨を動かす意識を。

「顎と太ももにお肉がつきやすいタイプなので、毎日朝晩、鏡で全身ボディチェックをするのが習慣。」

※今田美桜さんのように鏡で全身チェックをするという芸能人は
長澤まさみ・佐野ひなこ・ダレノガレ明美・橋本マナミ・小池栄子・賀来千香子・モデル宮田聡子・モデル比留川游さんなど。体重ではなく、毎日ボディラインをチェックするのがスタイルを維持する秘訣という美ボディ女優は多い。

「ジムに通っていた頃に、太ももが張りやすくなってしまう歩き方など、身体の基本的な仕組みや使い方を学んだ。
それを知ってから生活で身体の使い方も意識するように。マッサージも意識している。お風呂上りにボディクリームやオイルで保湿する時に、指やカッサを使ってマッサージをする。体が凝りやすいので、リンパマッサージがクセになっている。膝裏のリンパやあごから首筋にかけてなど。」

※リンパマッサージがくせだという今田美桜さん以外にも
桐谷美玲・中谷美紀・ローラ・白石麻衣・高畑充希・小嶋陽菜・高岡早紀・すみれさんもリンパマッサージを実践。タレントの指原莉乃さんは「10代の頃からリンパを手で流す中毒。」と語っている。

今田美桜さんの太った時の対処法

「少し太ったと感じたら、無理のない範囲で糖質制限をして体を絞る。
朝食はあまり食べず、昼食は野菜とたんぱく質のお肉などを食べ、夕食は温野菜と納豆などを食べる感じ。」

※今田美桜さんのように納豆を意識して食べるという女優は
米倉涼子・有村架純・上戸彩・石田ゆり子・吉田羊・吉瀬美智子・中村アン・中条あやみ・多部未華子・栗山千明・泉里香・高梨臨・中山美穂さんなど。
モデルで女優のトリンドル玲奈さんは「納豆は毎日食べる。納豆に甘め梅干しを入れて食べるのが好き」と語っている。

「撮影の前には糖質制限ダイエットをする。たった1日糖質制限するだけでも、身体のラインが少し変わる。」

今田美桜さんの美容法・健康法　2019年

「お風呂上りの保湿は徹底していて、顔がベタベタになるくらいスキンケアをする。
肌の調子が悪い時は普段使っている化粧水を皮膚科のものに変える。肌荒れが治るまでは皮膚科のローションを使う。日焼け止めを塗り、飲む日焼け止めも愛用している。サングラスも大事。」

※今田美桜さん以外にも飲む日焼け止めを飲んでいる芸能人は多い。
内田理央・檀れい・観月ありさ・筧美和子・中山美穂さんなど。お薦めはモデル宮田聡子さん愛用で使いやすい

「健康には睡眠が一番。」

※女優には美容と健康のために睡眠を重視している人が本当に多い。二階堂ふみ・白石麻衣・吉岡里帆・竹内結子・常盤貴子・河北麻友子・大塚寧々さんなど多数。
北川景子さんはきちんと寝ればリフトアップするとコメント。山本美月さんは美容のこだわりは睡眠と語っている。きれいな人は基本的な生活がきちんとできている。

「美顔器にハマっていて、保湿するものや顔をリフトアップしてくれるアイテムなど色々持っている。リフトアップ系の美顔器は週に3回使うほどお気に入り。」

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