榮倉奈々さんが2018年に語った、筋トレの仕方や運動法をご紹介
作成2018/2/9 更新2020/9/1
一部アフィリエイト広告を利用しています
榮倉奈々さんトレーニングを日々の生活に取り入れる
「週に1・2回パーソナルトレーニングを90分する。
トレーニングの翌日は休み。それ以外の日は自分で地味にトレーニングする。ランニングやウエイトトレーニング・テレビを見ながら2キロのダンベルを持ち、腕を動かしたり。トレーニングを始めて5年経つが体が軽くなり、アクティブになった。体を動かすと心も健康になると実感。」
※運動が好きという芸能人は本当に多い。キックボクシングをしているのは
長谷川京子・比嘉愛未・北乃きい・川口春奈・福原遥・広瀬すず・広瀬アリス・朝比奈彩さんなど。
※ランニングをする女優は
小松菜奈・土屋太鳳・山本美月・筧美和子・吉岡里帆・水野美紀さんなど。痩せやすい身体を常日頃から作っておくことが大切。
「筋肉はひとつひとつ独立しているのではなく、全て繋がって私の身体を作っている。
部分的なトレーニングを積んできたので、今はすべての筋肉が繋がっていることを意識しながらのトレーニングをしている。」
※筋肉に着目して、筋膜リリース(筋肉を包んでいる筋膜のゆがみやねじれを正常にもどすこと)をしている女優は
柴咲コウ・吉岡里帆・中谷美紀・松雪泰子さんなど。土屋太鳳さんは「筋膜をほぐすと体のラインが出る。筋膜が硬くなると脂肪がたまりやすくなる」と語っている。
「たんぱく質をよく食べる。」
※榮倉奈々さん以外にたんぱく質を意識して食べている女優は
ローラ・長澤まさみ・比嘉愛未・釈由美子さんなど。美容家の神崎恵さんは「髪のためにもたんぱく質を摂取する」とコメント。
【合わせて読みたい人気記事】
榮倉奈々さんの愛用コスメ
トリンドル玲奈さんの美容法＆ダイエット法
観月ありささんがずっときれいな理由
1日1回、23分の大人気トレーニングプログラム。若い時と違い身体が変わってきた、体力が落ちてきたと実感している人に。ジム通いやウォーキングなどの運動習慣にプラスするのが一番お薦め。
