美ボディ女優

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2016年　藤原紀香の美脚法

脚のむくみをとるには足の骨の内側を、下から上に指で押しながらマッサージする。足首から太もも、足の付け根まで。足の骨の内側とは内側のくるぶしからふくらはぎ側から沿った骨のライン、太もも、足の付け根まで続いている。水を飲みながら両足５分ずつマッサージする。

足ツボ師Matty先生が考案した、足ツボ用の健康グッズTUBALLを愛用。足の疲れが気になるとどこでも２つのボールを付属のネットにいれて、足裏をコロコロ、転がしながらフミフミする。足裏には体や顔のすべてのツボが集中している。

2015年　藤原紀香の美脚法

車移動の時に脚がむくんでいる時は、脚を上にあげて座る。

美圧バンテージにハマッている。家にいる時や飛行機の中など、ずっと美圧バンテージを脚に巻いている。脚のむくみがとれてすっきりするし、普段のトレーニング中にも使用したら汗もすごくかける。美圧バンテージを巻いた状態でブルブル振動するパワープレートに乗ると、それだけで脚のむくみがとれるから、緊急のお助けアイテム。撮影前には欠かせないし、冷え性にもお薦め。

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2014年　藤原紀香の愛用スキンケアコスメ

最近お気に入りのシートマスクはNicchi Ricchi（ニッチリッチ）ホワイトジェリーマスク。ばっちり密着するので、立って歩いてもはがれないから便利。手や足にも塗れる。1枚のシートに原液の美容液が1本分入っていて、乾かないので20分くらい貼る。海と植物からの美容成分をたっぷり使っているので、肌がもちもち、ぷるん。

色んな美白を試しているが、プロシェンヌのディープリペアエッセンスを使いはじめて3週間。肌が白くなるのがとても早かった。肌が弱いので、肌に優しい成分のみで作られているこの美容液は安心で、肌の新陳代謝に必要なマリンミネラルやシミやしわに効く自然成分をたっぷり配合。翌朝のモチモチ感がアップし、肌が柔らかくなった。

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2014年

小顔になりたいのでお風呂に浸かりながら上を向き、首を伸ばしながら大きな口で「あいうえお」と言う。朝晩の習慣。思いっきり笑ったりなど、顔の表情筋を動かすようにしている。

体調は悪くないのに肌の調子が悪い時は、デトックスを促すように水を飲みまくる。ミネラルやカリウムがたくさん入っている、沖縄の海塩 ぬちまーすという塩をミネラルウォーターに入れて飲む。普段から常温の水をよく飲むが、調子の悪い時は5倍くらい飲み、トイレで流す。適度な運動もプラスして、ますますデトックスを促す。

京都の癒しおすすめスポットは、美空間Roji。このサロンは伝統的な京町屋で、本当にリラックスできる空間。オーナー穐田マキさんの「波動コース」を受けると、自分の身体が本来持っている自然治癒力を引き出し、身体はもちろん、肌の回復力がUP。施術前に磁場ベッドに20分横になると、マイナスイオンと遠赤外線の作用で身体が楽になる。マキさんのハンドで、身体全体の疲れや滞りを流していく。

※美空間Roji　〒604-0923　京都市中京区木屋町通御池上ル東側 　TEL075-221-3558

寝るときはシルクのパジャマ。手には好きなクリームをつけて、ハンドケア用手袋をつけてから寝る。

ニュージーランド産のマヌカハニーは以前から愛食。炎症を和らげる効果があることで有名で、喉が痛い時に食べると痛みを和らげる効果がある。風邪の時や鼻が詰まっている時はホットミルクや生姜湯、白湯などと一緒にマヌカハニーを飲むことで、鼻づまりを改善してくれたり、治癒に効果的。1日数回、ニュージーランド産のマヌカハニーを食べていて、夜は胃を温めるためにホットドリンクを飲んで寝るが、その時必ずマヌカハニーを入れる。ビタミン・ミネラル・アミノ酸を豊富に含み、栄養価が高く、美味しいので嬉しい食材。数値によって効き目も違うが、今はMGO100を愛用。一番効くのはMGO500らしい。

朝起きて毎日、水に沖縄の海塩 ぬちまーすを入れて飲む。料理にも使い、仕事へも持参し水に入れて飲んでいる。とても体調が良いので友だちにも勧めたら、生理痛がなくなったらしい。女性は特にミネラルとカリウムは大事。

朝はしっかりビタミン補給。ヨーグルトに季節のフルーツを食べる。蜂蜜も喉によいから少しかける。たっぷりの生野菜も。ポテトサラダのポテトは炭水化物なので、エネルギーになる。

次の日大事な撮影があり、ヘルシーな夕食にしたい時の定番は蒸し物。その時冷蔵庫にあるものを入れるが、玉ねぎも美味しい。例えば豚肉、レタス、しめじを蒸して、大根おろしにポン酢で食べる。

食卓によく登場するのは、鳥の手羽先煮込み。いつも柔らかめで食べる。とっろとろで美味しい。ちなみに家には白砂糖はない。はちみつか黒いお砂糖をいつも愛用。

【作り方】
手羽先10本を5分程 茹でてザルに出し、圧力鍋に生姜とネギの青い部位、ニンニクと水1カップ、醤油100cc、酒100cc、みりん50cc、お酢大さじ1、黒砂糖50g、を中火で煮たて、手羽先を入れること30分。
味を見て足りなかったら、お好みで調整。肉をトロトロにしたければもう少し煮込む。

私のトレーニング方法は、例えば撮影前のトレーニングなら、その日は衣裳に合わせ、体を引き締める所とリンパを流す所に分けてトレーニングする。背中からウエストまでの背中や、太もも、腕の見える衣裳だった場合は、そこの部分を中心に美しく引き締まって見えるように、体幹部の大きな筋肉を使うトレーニングを強化する。加圧ベルトを巻く時はお気に入りのクリームやオイルを肌に塗り、ラップと加圧ベルトを巻く。ラップは空気を通す特殊なもので、加圧　ティラピススタジオ　ボディデザインのもの。長年の加圧トレーナー加藤康子先生と話し合い、身体をプロデュースする。

すぐにむくむ体質。加圧トレーニング・ヨガ・頭皮マッサージ・リンパマッサージ・シートマスクパック・加湿器で保湿・ハンドケア手袋・フルーツを毎朝とる・常温の水を飲むなど、色々努力している。昔から健康・美容オタクなので楽しい。忙しい時は睡眠時間を削ってでも、美容に良いことをしてから寝る。だから上質な睡眠がとれるように、帰宅した時から照明は暗めにしておいたり、ラベンダーのアロマオイルをたいたりする。

2013年

美と健康は食から。みょうが、ねぎ、しょうが、しそなどデトックス野菜を食べたり。

撮影のために数カ月の間、パスタも米も我慢してダイエットをして、周りに頑張りを褒められるくらい痩せた。でもストレスも溜まるので、ガス抜きのためにたまにはパスタなどを食べ、自分を甘やかし、翌日からまたヘルシーな食事に戻す。ダイエットにはこの緩急が大事。

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