美脚だけでなく、全身美しい超美ボディの西内まりやさん。彼女が実践していると語ったダイエット法やトレーニング・むくみ対策など、彼女のスタイルを作る秘訣をご紹介
作成2016/11/2 更新2020/6/18
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西内まりやさんのダイエット法・圧倒的なスタイルを作る秘訣
「学生時代に水泳をしていた。
今は多い時は、週1回プールで２時間クロールや背泳ぎなど、一通り泳ぐ。部分的な引き締めを強化するため、背中や腕などパーツを意識しながら泳ぐ。水泳のおかげで肩幅はもともとあるし、背中やデコルテは好きなパーツ。女性らしい丸みと適度な筋肉のついた上半身を目指している。」
※スタイル抜群の西内まりやさんのように水泳で体型維持をしている芸能人は
水原希子・木村佳乃・笛木優子・壇蜜・麻生久美子・斉藤由貴・かたせ梨乃・板野友美さんなど多数。
※超美人女優の中条あやみさんは「ジムで走って泳いで、嫌なことを忘れる。」と語っている。
「前は骨太なことを気にしていて、必要以上に痩せようとした時期があった。
でも海外に行った時に、どんな体型でも自分に自信を持っていれば、美しく見えると気づいた。それ以来、人とは比べず今の自分の体型を受け入れるようになった。体も心も無理せず、自分らしいケアや運動を積み重ねることが長くきれいでいる秘訣。」
「負荷の少ないちょっとしたトレーニングを積み重ねると、大きな変化になる。
ストイックになり過ぎると続かない。ストレッチをしたり姿勢を正したり、簡単な努力でマイペースに続けられるものが合っている。空き時間に両腕を広げて逆方向にねじったり、腕を真上に伸ばし肩甲骨を動かすエクササイズをする。ストレッチやエクササイズは、こまめに簡単なものを積み重ねる。」
※西内まりやさんのように、人気女優の深田恭子・内田理央さんも「身体作りはストイックになるとリバウンドするので、ストイックにはならない。」とコメント。
※超美ボディを保っている釈由美子さんは「独身時代にダイエットにストイックになりすぎて、身体を壊したことがある。」と語っている。
「20代半ばまで、体型を維持するために特別な手入れはしていなかったが、上半身のむくみが取れにくくなってきた。
マッサージやエクササイズをして、首から下の流れを促すようにしている。鎖骨や肩甲骨だけでなく、顔の印象まですっきりと見えるように。」
西内まりやさんの小顔になる方法
「朝の洗顔後は、頭皮から鎖骨までオイルマッサージでむくみをオフする。
指の腹で頭皮全体を流したら、カギ型に指を曲げて顎下から首筋・鎖骨の上下をグリグリと押し流す。むくみをオフする。SENSE OF HUMOUR(センスオブヒューモア) デューイエリクシアオイル
※超小顔の西内まりやさん愛用オイル
センスオブヒューモアは、榮倉奈々・佐々木希・吉川ひなの・高橋愛・モデル比留川游・モデル湊ジュリアナさんも愛用
2016年 筋肉のある美しい身体！西内まりやさんスタイルキープ術
「クロスフィットのトレーニングをしている。」
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