2013年にご紹介した観月ありささんの美容法＆ダイエット法をまとめました。
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衣装に着替える前に股関節のストレッチをしたり、肩甲骨や腋下リンパを伸ばしたりは日常的にする。
仕事で緊張したり、ストレスをためやすいタイプなので、普段はストレスをためたくない。
だから太っても気にしないようにしている。でもドラマや映画の撮影に入る2週間前から、運動＋半身浴＋鍋中心の食生活の3点セットで、少しストイックに短期決戦で身体を絞る。身体を絞る時は意識して息を吐ききるように深い呼吸をする。身体のコアの筋肉が鍛えられて、運動しなくても効果を感じる。半身浴中に深い呼吸をすると発汗量が違う。
普段は身体をねじりながら、つま先立ちで歩いてコアを鍛えたりする。
お風呂の中や現場の待ち時間にストレッチをする。よくするのは、体側伸ばしや肩や首のストレッチ。以前ホットヨガに通っていた時にその発汗量に驚いたので、今も深い呼吸と軽いストレッチをしながら、半身浴をして発汗させる。
スタジオは冷えるので、合間に靴下やひざ掛けなどで冷えないようにするし、肩は出さない。
首を温めるだけでも全然違う。寝る時は首にタオルを巻いて寝る。