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食事法・食生活

藤原紀香の食事法・食生活

 

2017年 藤原紀香さんが食べている最強美食材

 

「お味噌や麹、ヨーグルトなど発酵食品はよく食べる。腸のデトックスをしたい時に最近は紅茶キノコを取り入れている。紅茶キノコはお腹の調子を整えて腸のお掃除をしてくれる乳酸菌が豊富。美肌効果・免疫力アップ・疲労回復やホルモンバランスを整えてくれて、血圧を下げ、アトピー性皮膚炎にも効果がある。」

お薦め紅茶キノコ(コンブチャ)

紅茶キノコを簡単手軽に♪

 

2016年 藤原紀香の食事法・食生活

 

海外に行くと油やバターの量の多さなど、いつもと違う食生活になってしまう。帰国したら腸を元に戻すために、和食中心の食事をし、マッサージでリンパの流れを良くして身体の調整をする。キャベツは消化を助けて、腸内環境を良くするので生で食べる。特に欠かせないのは、黒豆納豆とお味噌汁。

 

よく食べるのは野菜。せいろで蒸してオーガニックのヘンプシードオイルをつけて食べたりする。くせになる味で栄養・美肌効果がすごい。ヘビーリピーター。塩はミネラル豊富な沖縄の海塩 ぬちまーすが定番。

藤原紀香さん愛用品

 ヘンプシードオイル


ヘンプシードオイル

ぬちまーす


 沖縄の海塩 ぬちまーす

 

 

2015年 藤原紀香の食事法・食生活

 

野菜が足りないと思ったら、その日にキャベツ1玉食べたりする。キャベツを刻んで塩こんぶとお気に入りのオイルで食べる。生の野菜などの酵素を食べた後に食事を始めると、炭水化物などの吸収が抑えられる。始めに野菜や刺身などの酵素→胃を温めるスープ→タンパク質→炭水化物、食べる順番が大事。

 

栄養満点のスーパーフード ヘンプオイル(麻の実)を使い、サラダを作る。ヘンプオイルは身体にとても良いので愛用中。ヘンプ プロテインも愛用。