超忙しい菜々緒さんが語った、健康のためにしていることや食生活、食べているものなどをご紹介
作成2018年 更新2020/5/23
一部アフィリエイト広告を利用しています
菜々緒さんの健康法 アンチエイジングの秘訣
「花粉症なので、ハーブのエルダーフラワーのシロップを水で薄めて飲んでいる。フルーティーで美味しい。ありとあらゆる健康番組を録画するくらい、健康法が好き。健康オタク。」
※超きれいな菜々緒さんのようにハーブを取り入れている芸能人は、内田理央さん。
モデル宮田聡子さんは「薬要らずの体になりたくて、ネロリハーブ下北沢で調合してもらった、体質に合うハーブティを飲む。」とコメント。
※お薦めハーブティー
「なんとなく調子が悪い」に働きかける
カラダがよろこぶ enherbのハーブティー
※菜々緒さんが飲むエルダーフラワーは
ヨーロッパでは一般的な定番ハーブ。粘膜を浄化する効果があることから風邪やインフルエンザ・鼻水鼻つまり・アレルギー性鼻炎の緩和効果と、デトックス作用があると言われる。
お薦め↓
「一人旅でスリランカに行き、シロダーラやヨガなどのアーユルヴェーダを受けた。その時に常温の水や白湯を飲むようにアドバイスを受け、今も実践中。」
※白湯を飲み身体を温めている女優は
石原さとみ・桐谷美玲・波瑠・二階堂ふみ・中条あやみ・新川優愛・泉里香・羽田美智子・相武紗季・ベッキーさんなど多数。
※本場のスリランカではアーユルヴェーダはエステではなく、世界の医療の根源と言われる伝統医学。
アーユルヴェーダの医師になるには、専門の大学でアーユルヴェーダの国家資格を取得しなければならない。
「自分へのご褒美はお寿司や焼き肉など、好きなものを好きなだけ食べること。食事制限はしたことがない。」
※スタイル抜群の菜々緒さんのように食事制限をしないという女優は、仲里依紗さん。
米倉涼子・永野芽郁・中条あやみ・綾瀬はるかさんは食べたいものを食べているが、食べ過ぎたなと思ったら翌日食事を調整すると語っている。
「忙しくて乱れがちな自律神経を整えるため、汗をかくためにお風呂に浸かる。お灸や円皮鍼(えんびしん)という自分で簡単にできる鍼をする。」
「岩盤浴ヨガに行く。」
※菜々緒さん以外にも岩盤ヨガに行く芸能人は、広瀬アリスさん。溶岩ヨガは、田中みな実・橋本マナミ・萬田久子さんなど。
菜々緒さんの食事法・食生活 何を食べているの？
「小腹が空いたら、スルメイカをひたすら噛む。カロリーも気にならないし、噛むことで顔の筋肉が鍛えられる。」
「祖母と母と一緒に住んでいるので、外食をあまりしない。
お米が大好き。好きなのは卵かけご飯や納豆キムチマヨネーズご飯が好き。ご飯はご褒美なので食べたいものを食べるが、揚げ物を食べ過ぎたと思ったら、翌日野菜を多めに食べたりして、バランスをとる。」
「腸活のために、ヨーグルトや乳酸菌を積極的に摂取する。美容は普段の生活できることをする。続けられることが大事。」
※健康オタクの菜々緒さんのようにヨーグルトを意識して食べている芸能人は
中村アン・中山美穂・壇蜜・真矢みき・泉里香・沢口靖子・モデル森絵梨佳・小嶋陽菜さんなど多数。
腸活のコツは、自分の腸内細菌に合うヨーグルトを見つけること。
1～2週間毎にヨーグルトの種類を変えてみて、身体の変化に注目し、自分に合うヨーグルトを食べましょう。
「子供の頃から美味しいさつまいもが好き。野菜で一番好きなのはトマト、二番目はさつまいも。」
【合わせて読みたい人気記事】
菜々緒さんの美容法
菜々緒さんのスタイルを保つ日常生活
榮倉奈々さんの美容法＆ダイエット法
