香里奈のダイエット法・エクササイズ

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2014年　香里奈のダイエット法

撮影の合間に筋トレをする。5キロのダンベルを使って飽きない程度に。

30代になると体調の変化を感じる。疲れやすくなったし、代謝が悪くなった。だから代謝を上げるために、ジムに行ったり筋トレをする。

白米が好きだったが、玄米に変えたり野菜を意識して食べたりして、必要な量だけ食べるようになった。

今までは、ながらストレッチなどをしていたが、30代になって身体が基本だと思うようになり、意識的に歩いたり、整体に行って身体をメンテナンスしてもらったりしている。整体に行った直後はフェイスラインがすっきりするし、骨盤のゆがみが正されたと実感できる。

仕事の合間に壁に手をついて、体重を使って腕立て伏せをする。立って待っている時に脚上げをしたり、現場にある重いものをダンベル代わりにしたり。めんどくさがり屋なので、出来る時にできることをする。

ジムに通って黙々と運動するより、楽しみながら運動したいタイプ。身体がたるんでいるなと思ったら、エクササイズDVDを見て運動したり、軽めのダンベルで筋トレをする。ストレッチもよくするが、日課ではない。

食事は大好きなのでストイックにはならないが、食べすぎないようにする。食事はよく噛み、間食はあまりせず、だいたい決まった時間に食べる。21時以降はなるべく食べない。

お風呂上がりに脚を上げたり、腕を伸ばしたりのストレッチを5分、二の腕やお腹、太ももにボディジェルを塗って、流すようにマッサージを2分。