米倉涼子さん美容情報2016・2015年

米倉涼子さんが2015年・2016年にコメントされた美容法やダイエット法をご紹介
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米倉涼子の美容法＆ダイエット法　2016・2015年

毎日の日課は水素水を作りサプリと一緒に飲むことと、水素を発生させる入浴剤を入れたお風呂に浸かること。

美容のために腸内フローラを増やすのが良いと聞き、ビフィズス菌を摂っている。
綺麗な人がしていることはすぐに真似をする。美容の基本は身体を動かすこと。身体を動かしていれば太らないし、代謝も良くなる。美容も運動も同じことを続けることが大事だと思う。よそ見せず、一つのことを続けていれば身になっていく。

忙しいので休みの日はエステに行って身体をほぐしたり、100%身体のメンテナンスをしている。40才を過ぎたので人間ドックを受けている。最近はショウガシロップをお湯や炭酸で割って飲んでいる。

40代になると体質やシルエットがかわってくると実感している。
今まで以上に汗をかいたりして、代謝を高めている。美脚のために筋トレや、半円形のポールを使ってストレッチをして内転筋を鍛えている。

食べることが好きなので、速足でウォーキングをする。歩く時のポイントは着地の時になるべく膝を曲げないこと、脚全体の筋肉をバランスよく使うこと。

ダンスや運動をして身体を動かし、汗もかいているのに元々平熱が35.2度の低体温だった。
でもここ1・2年、白湯を飲んで胃腸を温めるようにしたり、入浴時に水素の効果をプラスしたジェットバスにしっかり20分浸かるようにしたら、平熱が36度台になった。

乳酸菌飲料を飲んだり、大好きな発酵食品やネバネバ系の食べ物をよく食べる。納豆はアボカドやトマト・オクラを入れて、サラダ感覚で食べる。

オフの日でも身体を鍛えている。目標は前田美波里さん。